Goral1001 walczy z leniem/dziennik

znalazłem i wiem już o co chodzi, dzięki za cenne rady:)

Jak będziesz miał pytania to już wal w tym temacie i nie zakładaj x następnych

Pozdrawiam !

trening poszedł dobrze,

nogi - przysiady z hantlami 5x6 +24kg( ale chyba będę robil wykroki z hantlami, bardziej mi pasuja i lepiej)
podciganie nachwytem - 5x3 silowo bez zarzucania nogami
pompki na poreczach 3x4 + pompki z nogami wyzej 3x6
wyciskanie hantli nad glowe stojac 4x6, 12kg hantel,
podciaganie na drazku 5x3 silowe
dipsy na poreczach 4x6
wspiecie na palce na jednej nodze + 12kg hantel 4x8
brzuch - unoszenie nog na poreczach

moze przerobie ten temat na swoj dzziennik treningowy
pozdrawiam

dzisiejszy trening

wykroki - 5x6+22kg
podciąganie nachwytem - 4/4/4/4/3
pompki na poręczach - 4/4/4 z nogami wyżej - 7/7/7
wycisk hantli nad głowę 11kg każda - 6/6/6/5
podciąganie podchwytem - 4/4/4/3/3
dipsy - 6/6/6/6/4
wspięcie na jednej nodze +11kg - 9/9/9/9/9
unoszenie nóg do klatki na poręczach - 6/6/6/6/5

teraz kąpiel, szamanie i do roboty:P
wszelkie pomocne uwagi mile widziane:)
pozdrawiam

Dlaczego masz w planie pompki na poręczach i dipsy osobno?

pompki na poręczach w wercji na klatkę a dipsy na triceps

Spoko

pytanie, między seriami robię ok 30 sec odpoczynku a ćwiczeniami ok 2 min. nie za mało między seriami? i czy nie lepiej nogi robic plecy, klatka, nogi, barki? wtedy barki mają więcej czasu na odpoczynek po pompkach, chyba ze tak ma byc ze po klacie są już rozgrzane i lepiej im można dowalić? pozdro

Możesz dać podchwyt po poręczach i łydy po wycisku nad łeb

w sumie racja, najważniejsze zeby ćwiczyć najpierw duże partie a potem małe ich kolejność nie musi być jakoś specjalnie kombinowania.