spalic miesnie!! pilne!!

Ćwiczenie codzienne jest najlepszą gwarancją utrzymania przewagi katabolizmu mięśni nad anabolizmem (czyli procesem wzrostu ). Ćwiczenie w obszare rzeźby (15 powt) będzie miało działanie wolniejsze, jeśli chodzi o mieśnie, ale działa stymulująco na spalanie tłuszczu (angażowane są po części oba rodzaje włókien).
Na koniec: z badań nad dietami jednorodnymi wynikło, że tzw. głodówka białkowa (jedzenie wyłącznie białka) powoduje szybką utratę masy mięśniowej. Organizm przestawia się wtedy całkiem na neoglukogenezę. Analogicznie głodówka tłuszczowa przestawia organizm na wykorzystanie tłuszczu jako podst. źródła energii, z tym że trochę mieśni też się traci na neoglukogenezę, gdyż pewna ilość glukozy jest nam niezbędna).

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Czyli jednym słowem polecasz jeszcze raz "swoja" diete antyhormonalna, tak?


faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

Niedokładnie, bo na antyhormonalnej zalecam też w/w złożone, właśnie żeby nie palić mięśni

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

o matko... to jesli nawet warzyw nie ma to taka dieta jest faktyzcnie białkową głodówką!!
Ciekawe kto by na tym wytrzymał dłuzej niz tydzien

faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

Jesli rzeczywiscie uwazacie, ze macie gdzies za duzo miesnia i jest to naprawde miesien - wystarczy odpuscic cwiczenia angazujace te wlokna. Po jakims czasie nastapi atrofia (po co org. mialby utrzymywac miesnie rozbudowane nad jego podtrzeby, przeciez ich nie wykorzystuje). Bez katowania sie. Mysle, ze metody opisywane przez Joggera teoretycznie dzialaja, ale jakos nie wyobrazam sobie ich wdrozenia w zycie. Org. ma bardzo duze mozliwosci adaptacyjne i mozliwe jest jego dostowanie sie do ciezkich warunkow (tj. codziennego intensywnego tr. beztlenowego). Dodatkowo pewnie postara sie nie pozwolic na przeciazanie - "uczucie zmeczenia" nie pozwoli na kolejnym tr. cwiczyc odpowiednio intensywnie, wykorzystane zostana slabsze, ale b. wytrzymale wlokna. W efekcie nie bedzie miesni spalal, a moze nawet rozbudowac.
Tak ciezkie i czeste tr. b. zwieksza prawdopodobienstwo kontuzji, o przetrenowaniu nie wspominajac. A co z czasem? - hmm, niewielu go ma w nadmiarze...
Ogolnie uwazam ze sa lepsze/prostsze metody.

Z drugiej strony zastanowcie sie, czy rzeczywiscie chcecie palic miesnie (jesli to miesnie). Nie lepiej zostawic je w spokoju i popracowac nad pozostalymi partiami? Facet - facetem :-]. A co do Pan: nie rozumiem tak czestego strachu przed odrobina miesnia. Przeciez kobiety z ladnie zarysowanym tri/bicepsem, udami, lydkami, brzuchem wygladaja pieeknie i b. atrakcyjnie! I nie mowie tutaj o skrajnosciach, zreszta by osiagnac forme pro kulturystek trzeba spoooro lat i innych wysilkow... Gdyby bylo inaczej 90% cwiczacych na silowniach wygladaloby jak Arnie


pozdr,
mbik

A nie logicznie byłoby zmniejszyć liczbę białka w diecie? Przecież aby uchronić mięśnie przed spalaniem przyjmuje się duże ilości białka, aby ograniczyć katabolizm. Odwracając rozumowanie, aby spalić mięsnie, trzeba by podawać małe ilości białka? Brzmi logicznie ale czy tak jest?

Jogger powiedz coś więcej o tej głodówce białkowej. Przyjmuje się same białko? Zero tłuszczy i ww? Czy coś może być ww i tłuszczy?

Zajedzie się dziewczyna-aż żal patrzeć...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Właśnie - brak zdjęcia! przydałoby się do oceny! A w ogóle już dawno dałem sobie spokój z tonem moralizatorskim - w końcu najważniejsza jest samoocena, bo od niej zależy nasze samopoczucie. A postawienie przed sobą celu i uparte dążenie do niego jest szkołą charakteru.
Co do głodówki białkowej, jak głodówka, to głodówka przestawiamy organizm na trawienie (enzymy!) i spalanie białka, więc jemy wyłącznie białko.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Hej Jogger. Mam do Ciebie pytanko. Jaką byś mi dietę polecił. Muszę stracić 5kg (zawody) najlepiej przez te 2 miesiące. Aktualnie ważę 70kg. Tłuszczu mam bardzo mało. Na brzuszku prawie krateczka, w nogach i w pośladkach też już wypaliłem tłuszcz. Chciałbym aby te 5kg zeszło mi z nóg i pośladków, które są bardzo umięsnione.
Aktualnie mam dietę: 2.5g ww, 1g b, 1.3g t. Razem wychodzi 1850kcal (wsp. aktywnosci 12). Co o tej diecie myslisz?
Na siłownie nie chodzę, czasami w domu sobie pomacham sztangielkami. 5 razy w tygodniu wykonuję aeroby po około 40min. Biorę 2 tabletki thermy codziennie.
Jaką inną dietę byś mi polecił? Od razu zaznaczam że na mięśniach mi prawie wogóle nie zależy (chcę je jak najbardziej spalić-najbardziej te z nóg).

Pozdro.

Nie piszesz, co to za zawody, ale wagę powinno się zbijać z dużym wyprzedzeniem, żeby przed samymi zawodami móc się skoncentrować na ćwiczeniach specjalistycznych. Spróbuj czegoś rodem z Atkinsa: 20g węgli dziennie, 2g tł/kg i 2g ww/kg przy 70kg wagi daje 1900kcal. W ciągu kilku dni wejdziesz w ketozę, co zacznie wypalać resztę tłuszczu. Po aerobach robisz w domu kilka serii głębokich przysiady na jednej nodze (przytrzymując się np. stołu), i nie przemiennie, a najpierw gnębisz jedną, potem drugą. Ponieważ tłuszcz i tak będzie schodził dzięki diecie, thermę możesz w dni ćwiczeń nóg odpuścić, a brać przed ćwiczeniami pirogronian wapnia (Pyruvate), który blokuje spalanie tłuszczu w mięśniach, zmuszając je do korzystania z glukozy, a ją - przy niskim poziomie glikogenu - będą mogły czerpać tylko z neoglukogenezy, na którą pójdzie właśnie białko pochodzące z katabolizmu mięśni.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."