Dieta, trening, nowy rozdział w życiu.

Witam. Otóż mój problem tkwi w tym że chcę zbic wagę gdzieś do 90-95 kg. Jestem chłopakiem pełnym motywacji, gdyż schudłem w tym roku już od 132 KG! A więc mój plan na dzień będzie następujący.
6.00
biegnaie na czczo.
7-15
szkoła
16-18
siłownia
później spacery, rower, nauka.

Plan żywieniowy : jest na zdjęciu.

Plan treningowy:
Poniedziałek: PLECY
Wtorek: KLATA i TRICEPS
Środa: UDA I ŁYDKI
Czwartek: BICEPS i PRZEDRAMIE
Piątek: BARKI.

Od następnego tygodnia planuje zakupic THERMO SPEED EXTREME.

Jakieś uwagi co do mojej diety, treningu, suplementów- Prosze pisac, gdyż takim zaawansowanym wyjadaczem z tych kategorii jeszcze nie jestem. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc, Mateusz.

nic nie widac
a z treningu jest tylko rozklad

tu powinno byc widac, ale trzeba sobie powiększyc lub pobrac: http://pokazywarka.pl/n04ey5/ 

1. kurczaka od razu na sniadanie daj np. jajka, platki owsiane
2. dodaj tluszczy i warzywa
3. j.w
4.5.6. co to ma byc ?