endo problem z dietą

witam jestem typem budowy endomorfika łatwo mnie zalewa i mam problem w rozbbudowaniu klatki i brzucha reszta wyglada nawet dobrze i chcialbym sie dowiedziec jaki rozklad btw bedzie dla mnie odpowiedni cwicze 1,5 roku(na sucho)waze 73 kg przy wzroscie 170 cm wiek 20 lat rozklad btw przy obecnej diecie masowej
B-2,5g na kmc-730kcal
WW-5g na kmc-1460kcal
t-1g na kmc-657kcal
łacznie 2847kcal
prosze o pomoc w zmianie diety

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Coś mało tych kcal.. podbij zdrowymi tłuszczami, jak Cię zalewa obetnij węgle do 4g na kmc

Przyciałbym węgli i dorzucił tłuszczu. Poza rozkładem, ważne jest też źródło składników pokarmowych - więc zwróć na to uwagę.

To, czy dany rozkład bedzie ok, czy tez nie, juz bedzie korygował na bieżąco, obserwujac organizm.