dobry plan (?) + suplementacja ?

chcesz spalic tluszcz a nie robisz aerobów a w suplementacji pojawia sie gainer i to 3x dziennie???

napisz jak wyglada przykladowy dzien Twojej diety..

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-14 20:18:29

Po co ci antykatabolik z rana i przed obiadem ?

Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-10-14 20:19:08

1. platki owsiane z mlekiem 2. kanapka ciemnego chleba z serem 3. twarozek wiejski + ciemny chleb 4. stek wolowy + slodkie ziemniaki 5 jajecznica same jajka 5 szt . tak to dzis wygladalo .....

to slobo, odwiedz dzial odzywianie na poczatek, pozniej suple mozna dobrac

maly_paker 2 tabsy bcaa przed i po treningu ? 2 x gainer rano plus po treningu ?

wincol tzn . ? jakas sugestia za malo czego ?

ogol do poprawy, za malo bialka widac, kiepski dobor produktow, brak tluszczow, warzyw, to tak w skrócie, na pierwszy rzut oka

suplementacja taz slaba, bcaa za male dawki i w nieodpowiednim czasie, to bierzesz okolotreningowo,
gainera w ogole wyrzuc z suplementacji jak ma to byc redukcja


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-14 20:30:59

wincol zmienie diete poszukam czegos innego najgorze jest to ze obawiam sie ze zamiast przybrac na masie miesniowej ja poprostu obrosne w tluszcz

gainera moze zastapic czyms innym ?

normalnym posiłkiem