Godziny treningów i dieta

Witam. Jestem początkujący, zaczynam dopiero ;) I mam takie pytanie: Czy są jakieś rekomendowane godziny zajęć i czy jest ktoś w stanie ułożyć dla mnie jakąś dietę? Zaznaczę że śniadanie jadam koło 6.35 a obiad dopiero po powrocie ze szkoły ok. 15.45.
Wzrost: 188 cm
Waga: 75
Nadmiar tłuszczu na brzuchu ;(

nie ma wiekszego znaczenia a tym bardziej na Twoim etapie

co do diety nikt za Ciebie jej nie ulozy ale w linku ponizej znajdziesz niezbedne informacje jak to zrobic
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

jak przeczytasz to uloz cos samemu na podstawie ych informacji i daj tu do tematu w szablonach z potreningu.pl i sie sprawdzi czy jest ok

Ok, dzięki za pomoc ;)

spoko

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.