Początek treningu, 15 lat + niski wzrost

Wiek [15 lat]
Waga [55kg]
Wzrost [162cm]
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Wyższy Wzrost ?)
Staż (<0)
Aktywność fizyczna (dziennie 10-15km rowerem, 1-2h grania w piłkę nożną)


Witam, jestem tu nowy i mam kilka pytań. Pierwsze, najbardziej uciążliwe - mam niski, chciałbym chociaż te 170-175cm wzrostu posiadać. Wiem, wiem cierpliwość, geny, itp.. Jednak może znacie jakiś sposób/stymulator hormonów wzrostu by szybciej urosnąć? Znalazłem poradnik o treści:

'1.krok: Idziesz do apteki i mówisz ten ładny wierszyk pani w okienku: "Poproszę wapń, kwas foliowy, witaminę D i preparat o nazwie "REXORUBIA"
2.krok: Kupujesz argininę w sklepie z odżywkami. Preparaty zawierające argininę mają często w nazwie "HGH" mimo że nie są hormonami wzrostu.
3.krok: Wszystko ładnie łykasz w dawkach zalecanych w ulotkach z wyjątkiem argininy, którą bierzesz w 2 razy większej dawce niż wskazane (ja tak robiłem i nie miałem żadnych złych skutków ubocznych).
Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać bardzo dużo białka. Nawet jak twoi rodzice będą mieć po 2 metry wzrostu, a ty nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!!
Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej porze dnia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika!
Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny fizycznie!
Zjedz ostatni posiłek 4-5 godzin przed zaśnięciem.
Nie głódź się!!! To bzdura, że głód pomaga w procesie wzrastania. Wprawdzie hormon wzrostu wytwarza się wówczas w większych ilościach niż po posiłku, ale wtedy wątroba hamuje wydzielanie somatomedyn, a bez nich hormon wzrostu jest niczym!!! W czasie głodu wytwarza się hormon wzrostu po to aby organizm w trybie ekspresowym wykorzystał tłuszcz zgromadzony w tkance tłuszczowej, bo brakuje węglowodanów, a organizm potrzebuje energii 24h/ dobę. Nawet jak leżymy i oglądamy TV to spalamy kalorie, oczywiście w mniejszych ilościach niż podczas wysiłku fizycznego.'

Ten poradnik jest coś wart, może lepiej coś innego stosować? Jaki stymulator wzrostu stosować i czy wogóle opłaca się czy jest to wyrzucanie pieniędzy w błoto?

To teraz drugie pytanie: zamierzam wziąść się za siebie i trenować, by lepiej wyglądać, mieć więcej siły. Będę trenował w domu, mogę zakupić jak narazie podstawowy sprzęt do 1000zł, co polecacie dla mnie? Moim celem jest głownie rzeźba (głownie 6-ścio pak) oraz trening siłowy.

Jeżeli napisałem w złym dziale - przepraszam i proszę o przeniesienie. Z góry dziękuje, pozdrawiam.

Rób na razie maaase
Co do teo poradnika to najlepiej jak byś pogadał z jego twórcą.
Może na początek poćwicz programem ACT znajdziesz go w podwieszonych tematach.

masa, masa - no tak, najważniejsza choć boję się, że przy moim wzroście nie będę za dobrze wyglądał jak będę robił masę.

Spokojnie, jeszcze urośniesz na pewno

Znam kolesia co przestał rosnąć w 2 imnazjum bo wtedy miał juz cos kolo 190, a był i taki co rósł do 22 roku życia.
A czytałem o takim przypadku, że koles miał 21 lat 168 cm wzrostu i jak zaczął ćwiczyć to urusł jeszcze 8 cm.


Jeden rośnie wcześniej drui później nie ma reółu.

Znalazłeś ten trenin ACT ?
( Jest w podwieszonych tematach. )

Więc ćwicz nim

Właśnie o tym ATC nic nie znalazłem. Może ktoś jeszcze się wypowie czy warto zastosować ten stymulator hormonu wzrostu?

ACT

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

SOG poleciał, wielkie dzięki. Czyli na początek zaopatrzyć się muszę w drążek, hantle i ławeczkę, tak?

To zależy od funduszów i od tego czy chcesz trenować później w domu przy tych najprostszych akcesoriach czy zapisać się na siłownię ewentualnie rozbudowywać ją w domu ?

Autorze, przy niskim wzroście jak robisz masę nie będziesz wcale wyglądał głupio. Przynajmniej nie musisz aż tak dużo masować by było coś widać. Wyżsi mają ten problem by było im coś widać muszą złapać sporo więcej.

YANKESStm: na siłownię raczej chodzić nie będę, w razie potrzeby będę rozbudowywał ją w domu.

To jak masz kasę, możesz zainwestować w ławeczkę, hantle, sztane.
Ja bym Ci na początek radził kupić drążek i poręcze

Jak nabierzesz masy to nie bd to łupio wyłądało popatrz na imnastyków są niscy a bardzo dobrze wylądają przy tej muskulaturze