Liczba Posiłków

Witam mam problem z jedzeniem 5-6 posiłków dziennie. Zaczynam przygode z dietą. Jestem na diecie redukcyjnej staram się jeść 2.5 grama węgli na kg masy ciała i tak samo z białkiem Tłuszcze 1 gram na kg masy ciała. Śniadanie zaczynam od omleta z płatków owsianych 60 gram 5 jajek 2 całe i 3 białka i banan nastepne dwa posiłki to kurczak 120 g kasza gryczana prażona 50 g i troche warzyw gotowanych i łyżka oliwy z oliwek póżniej powinienem zjeść kurczaka z samymi warzywami ale nie mam apetytu i czy mogę zjeść 125 gram twarogu w zamian za to i ostatni posiłek tez 125 gram twarogu. Mam 166 cm wzrostu i ważę 66 kg. Chce zrzucić kilka kilogramów i zacząć masę.

nie musisz jadac 5-6 posiłków, może ich być mniej byle bilans dzienny by sie zgadzał

Ale moge to rozłozyć na 4 posiłki ?? Śniadanie o 11 nastepny o 14 nastepny o 17 i ostatni ale bez wegla bo chce zrzucic ??

mozesz rozłożyc na 4

a ostatni posilek kolo 19 jest bez wegli i ide spac kolo 21-22 jest w porzadku??

Niech ktoś jeszcze sie wypowie ;d

nie wiem jak wyglada twoja dieta i twoje zapotrzebowanie , jesli chcesz jadac 4 posiłki to twoj całodniowy bilans musi sie zgadzac w tych 4 posiłkach , czyli ilość wegli tłuszczy i białka ........

........jak juz faftaq przedstawiał ostatni posiłek nie musi być wolny od weglowodanów

dobra postaram sie rozpisac to jutro jestem na redukcji wiec mimo wszystko wole ostatni bez węgli ;d dzieki

smilo mozesz 4