Tak więc, zzy mógłby mi ktoś pomóc dobrać plan ćwiczeń w domu? Nie mam dostępu do siłowni.
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Tomasz1405 z działu Trening dla początkujących.
Witam. Zarejestrowałem się tutaj, ponieważ szukam pomocy. Może opiszę swój problem. Od dawien dawna próbuje się zabrać za siebie i swoje ciało. Niestety bez skutku. Głównym powodem było to, że nie wiedziałem kompletnie co robić, aby przynosiło to jakiekolwiek efekty. Zacząłem chodzić na pływalnię. 60 basenów (1,5km) przepływałem w około 45-50 minut. Chodziłem na basen 2 lata. Jednakże efekty mnie nie zadowalały. Gruby nie jestem, ale myślę, że to przez mój wzrost bo jestem dość wysoki. Od zawsze najgorszy na wf'ach (co o dziwo mnie nie zniechęca do brania czynnego udziału w ćwiczeniach). Szukałem jakiś treningów typu P90X. Nie wiem czy jest to skuteczne czy nie.
Tak więc, zzy mógłby mi ktoś pomóc dobrać plan ćwiczeń w domu? Nie mam dostępu do siłowni.
Tak więc, zzy mógłby mi ktoś pomóc dobrać plan ćwiczeń w domu? Nie mam dostępu do siłowni.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Masz poczytaj:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Przeczytałem wszystkie podczepione tematy oraz obejrzałem filmik dla początkujących. Jadnak że nie mam w domu drążka do podciągania (i tak bym się nawet raz nie podciągnął). Da się go jakoś zastąpić?
...
Napisał(a)
2x gryf 0.5kg
8x ciężarek 1kg
4x ciężarek 0.5kg
Zmieniony przez - kasztan13 w dniu 2012-10-11 20:58:01
8x ciężarek 1kg
4x ciężarek 0.5kg
Zmieniony przez - kasztan13 w dniu 2012-10-11 20:58:01
...
Napisał(a)
No to Inverted Rows, zamiast podciągania.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Mam jeszcze pytanie odnośnie ilości ćwiczeń. Kiedy odczuwa się ten moment, że już dość? Chodzi o to, że pewnie bez znania tej granicy po nadwyrężam wszystko.
...
Napisał(a)
Ale o co dokładnie Ci chodzi, z tą ilością ćwiczeń?
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Chodzi o powtórzenia. Czy robić tak jak np. na filmiku 15-20 powtórzeń, czy robić, aż będę czuł mięśnie?
Poprzedni temat
Lafay a masa.
Następny temat
Praca fizyczna-a masa jej zdobywanie i utrzymanie;-)
Polecane artykuły