Podciąganie na drążku.

Mam chęć sprawdzenia teo planu amstrąa i zobaczenie ile zrobie po 5-6 tyodniach tamteo planu ;)

Ile powinno robić się przerwy od ostatnieo treninu jak chcemy pobić nasz rekord ?
tydzien ? 2 tyodnie ?

w sensie chcesz od razu sie sprawdzić na zkończenie planu? czy chcesz sobie zrobić przerwę i po przerwie zobacyć jaki msz rekord?

a Armstronga możesz sprawdzić, wielu miało po nim pozytywne odczucia

No chce tak sprawdzić to tym amstrąu o ile się polepszą moje osiąi na drążku :D
To zrobić tak z tydzien przerwy po zakonczeniu planu ?

no,z tydzien przerwy będzie OK

To jak będę bił rekord za jakiś czas to tak zrobię dzięki

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-10 22:07:08

Możliwe tylko, że jak połączysz Armstronga+FBW to efektywność tego pierwszego spadnie.

Venc1Lq
Jak będę robił pod drążek to oczywiście bez FBW, tak jak teraz robiłem to też bez fbw domoweo było

Dobra od dzisiaj zaczynam trenin Armstronga.
Ile go ćwiczyć może być tak 5-6 tygodni ?

dopóki będzie progres to go rób. Nie ma sensu przerywac po np 5 tygodniach jak będzie Ci dobrze szło bo se tak wcześniej założyłeś.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-10-16 00:15:32

Zrobiłem wczoraj pierwszy dzień ( poniedziałek )

Czyli 5 serii do zalamania miesnioweo.
Jestem po chorobie jeszcze mnie troche kaszle.

1. 15 powtórzeń
2. 6
3. 5
4. 5
5. 4

90 sek przerwy po każdej serii

Nie wiem czy was też tak maxy palą,
ale ja personalnie wole tą metodę rosnącą z powtórzeniami
niż malejące powtórzenia tak jak w tym przypadku.

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-16 15:52:16