Mam 17 lat, ok 175 cm wzrostu, 65kg i szukając ćwiczeń na mięśnie brzucha ciągle natrafiam na ćwiczenia ze sprzętem na siłowni..
Chciałbym się pozbyć tzw. oponki na dole brzucha i wyrzeźbić mięśnie brzucha, aby były widoczne.. Jest to pewnie marzenie każdego mężczyzny, który tego nie ma.. Postanowiłem się zabrać za to na poważnie..
Dostępną mam piłkę do ćwiczeń i drobne obciążenie..
I teraz mam do was gorącą prośbę, abyście pomogli ułożyć mi plan ćwiczeń i dobrać odpowiednie ćwiczenia do tego..
Jeżeli będzie trzeba zrobię kilka zdjęć mojego brzucha, abyście bardziej wiedzieli, o ile ktoś ze chce pomóc :)
Szukając również pomocy na stronie menshealth natrafiłem na 2 tematy, ale nic z nich nie potrafię wyciągnąć.. Mianowicie :
http://www.menshealth.pl/dieta/Plaski-brzuch-w-4-tygodnie-3018-4.html
http://www.menshealth.pl/dieta/Dieta-ABS-jasne-zasady-2570.html
+http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-ABS-szesciopak-dla-kazdego-3630.html tutaj również są jakieś ćwiczenia, ale jestem ciemny ;|
Proszę was o pomoc, bo już mnie trochę przytłacza to..
Zmieniony przez - adaas.xdd w dniu 2012-10-07 18:22:55