Bieganie/orbitrek

Więc ostatnio trochę przybrałem w tłuszczyk w okolicach brzuszka, a oprócz 3 wf-ów/tydzień + 1h basenu/tydzień nie uprawiam regularnie sportu. Chcę uwidocznić mięśnie brzucha, które na 100% mam dobrze rozwinięte. Stwierdziłem, że będę biegał, jednakże idzie zimniejsza pora roku, w LO mam urwanie głowy i ogólnie, muszę dużo zakuwać.
Czy Orbitrek pozwoli mi zastąpić wyjście do lasu żeby biegać? Pomogłoby mi to zaoszczędzić mnóstwo czasu...
Liczę na profesjonalne odpowiedzi

troche kiepska sprawa ten orbitrek , a diete masz ? , no i samego brzucha nie zredukujesz , poczytaj podstawy

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Trzymam się tego co mama gotuje, wpasowuje się to w 10 zasad zdrowego żywienia podwieszonych na forum, wiem wiem. Ogarniałem podstawy treningu areobowego, tak tylko tylko napisałem, bo brzuch to mój cel, i tylko tam mam niechcianą tkankę tłuszczową. czorcia7 w swoim poradniku mówi, że jak się chce rano biegać to trzeba ogarnąć jakiś shake białkowy żeby nie spalać mięśni, jaki zamiennik do tego mogę znaleźć, kilka jajek zjedzonych rano, przed bieganiem?

jak zjesz posilek to musisz odczekac z godzine czasu, dobrym rozwiazaniem jest wypic bcaa jak chcesz odrazu biegac rano

lepsze spalanie tkanki tłuszczowej jest tez jesli krecisz aeroby po treningu silowym

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-06 17:14:37

Postanowiłem, że będę biegać codziennie rano, przed szkołą, są jakieś naturalne suplementy diety, które mi zastąpią bcaa?

nie. ale jak bedziesz trzymal diete na 95% to nie bedzie tragedii

Odświeżam, czy do ćwiczeń na orbitreku zabierać się z takimi samymi informacjami jak dot. aerobów w filmie Czorci? Mam na myśli, utrzymywanie pulsu i długość treningu, czy ugryźć ten kawałek chleba z zupełnie innej strony? Jeśli tak, to proszę o wskazówki.

tempo idealna to takie, w ktorym nie tracisz oddechu