Początek przygody z siłownią :) Czy dobrze dobrałam ćwiczenia??

może aż takiego nie ale da się powiększyć pupę i sprawić żeby miała ładny kształt prawda ?? nie liczę, że się powiększy o 20 cm hehe ale chociaż trochę :) zdjęcia wstawię na dniach :)

Napisz w dziennku posiłków co jesz. To, tak jak ćwiczenia, ma duże znaczenie w budowaniu mięśni. Czyt. za mało wartościowego żarcia= płaskodupie.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-06 16:12:25

a gdzie znajde ten dziennik ??

Kliknij na swój avek.

azzi

Kliknij na swój avek.

Dzieki :) a jeszcze mam takie pyttanie bo nie mam pojecia ile gram czego jem nie licze tego bo dopiero zaczynac bede to wtedy zaczne liczyc
wiec teraz obliczyc wszytsko mniejwiecej w 100 g ?
hehe
trudna jestem, bede was tu zawalac pytaniami ;P

Kup wagę i licz przed obróbką. Póki nie masz, licz zgodnie z tą stroną http://www.ilewazy.pl/. 

azzi

Kup wagę i licz przed obróbką. Póki nie masz, licz zgodnie z tą stroną http://www.ilewazy.pl/.

Dzieki za stronke na prawde super jak ktos nie ma wagi :)

dodaje dziennik z dzisiejszego dnia wage bralam z tej stronki
to moj pierwszy dziennik wiec prosze o wyrozumialosc :)

Białko podciągnij do 120 g
Warzyw nie wliczaj do bilansu.
Parówki out.
Kurczak jak z hodowli masowej to też out.
Na noc nie jemy ww chyba, że to posiłek po treningu.
Słonecznik zamień na orzechy, migdały.
Chodzisz spać o 22?
No i chleb znasz skład?

no spac chodze tak ok 22

chleb zwykly bialy ale skladu dokladnego nie znam. to o ktorej najpozniej jesc ?? no i jeszcze raz podkreslam ze nie chce schudnac ;)