Trening FBW 171 wzrostu

Witam.
Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy + dobrać dietę.
Wszystko co jest potrzebne jest w Ankiecie.


P.S: jakie suplementy można przyjmować(zestawy) np.: biało+cabro+ kreatyna+osłony.

Dzięki za pomoc.

1. jak wygladaja te twoje sporty trenujesz w klubie czy rekreacyjnie bo masa z jazda na rowerze i pilka nozna sie nie klei.

Nie.
Gram w piłkę sobie dla przyjemności tak samo rower.
A Masę chcę osiągnąć ćwicząc na siłowni.

Zmieniony przez - fenK w dniu 2012-10-06 12:01:11

to bylo pisac, dieta dzial odzywianie, supli absolutnie NIE przyjdzie czas i pora mozesz brac cos na stawy czy jakies witaminki a nawet powinienes, trening ogolny jakis obwodowy ''ACT'' czy takie machanie?, podaj wyniki w cw. podstw.

Sdl po co ic wyniki w podst ćwiczeniach??

Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc

proste fbw lub obwodówka jeśli masz mozliwość https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)

jesteś na samym początku jedyne co masz zrobić to systematycznie ćwiczyc ogarnac diete wypoczynek i poprawna technike w ćwiczenaich..
dieta to pdstawa szczególnie przy dodatkowej aktywnosci fizycznej musisz zrec duzo mięcha hehehe :)