SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bjj + Boks jako trening formy, redukcji, samoobrony?

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2869

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Siema wszystkim!

Po dłuuugiej przerwie w obecności na forum, jak i konkretnym treningu wracamy do rzeczy. Ostatnie trzy lata niestety dosyć się op*****lałem...praca itd, zresztą strata czasu na tłumaczenia. Sporadycznie na siłownie, troche basenu, rowerek, nic konkretnego.
Ogólnie mój aktualny tryb życia spowodował przybranie przeze mnie + 8 kg, ale co gorsza czuję się BEZ FORMY! Ćwiczyłem kick boxing, byłem wtedy w świetnej formie, gibki, szczupły, w łapie power, do tego trochę siłowni i było super. Teraz jestem flap, sama siłownia mnie nudzi, a sporty walki bardzo miło wspominam. Treningi były ciężkie, różnorodne, a co najważniejsze rzeczy których się uczyłem mogły uratować mi głowe (samoobrona itd) dlatego podsumowując chciałbym wrócić właśnie do takiej formy treningu. Ciężki, urozmaicony, na którym wyrobię sobie przede wszystkim formę, stracę parę kilo (ogólnie odżywiam się super) i nauczę się konkretnej samoobrony i skutecznej walki - i tutaj moim zdaniem kłania się BJJ w dobrej sekcji. Wiem, że u siebie w mieście mam jedną z lepszych w PL, dla anonimowości nie będę pisał gdzie Można trenować codziennie, osobno BJJ, w inny dzień MMA, w następny Box, czyli dosyć konkretna mieszanka. Czy uważacie że jest to dla mnie dobra opcja? Dla mnie, czyli dla osoby która po pracy chce poćwiczyć, dbać o swoje ciało i zdrowie oraz przy tym nauczyć się skutecznej walki i samoobrony?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dobra, już mam trening siłowy do SW

TRENING A:
POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu)
PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch)
SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch)
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 (=> PLECY)
POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 (=> KLATKA, TRICEPS)


TRENING B:
CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu)
PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch)
WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS)
WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY)

Co ciekawsze na filmikach:
Power Clean



Sumo Dead Lift High Pull



Clean and Jerk




No to spadam na siłkę...miłego

PS: Wspomagacie się jakoś w trakcie treningu SW? W poniedziałki mam BJJ + Boks i zauważyłem że tak po 15 minutach boksu nie mam "siły w mięśniach". Nie wiem jak to inaczej opisać, ale na pewno znacie to uczucie, kiedy ramiona już są po prostu całkowicie wymęczone i tylko machacie bez siły. Może jakieś CARBO, albo zwykły sok winogronowy załatwiłby sprawę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
_Myron_
...nauczę się konkretnej samoobrony i skutecznej walki - i tutaj moim zdaniem kłania się BJJ...
_Myron_
...Czy uważacie że jest to dla mnie dobra opcja? Dla mnie, czyli dla osoby która po pracy chce poćwiczyć, dbać o swoje ciało i zdrowie oraz przy tym nauczyć się skutecznej walki i samoobrony?
Bardzo dobra opcja. Zwłaszcza, że masz doświadczenie w SW. Trening BJJ, MMA i boksu jednocześnie sprawi, że nie będzie cienia monotonii.*

* Zakładając, że nie chcesz startować w zawodach.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433
Również uważam, że to bardzo dobra opcja i nie ma się nad czym zastanawiać, tylko biec na trening
Miłego ( ) i udanego powrotu

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Super, dzięki panowie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433
Haha, panowie?
Wypraszam sobie

Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-10-05 22:23:50

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Oj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 503 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3832
Ne trening, zamiast posty na forum pisać! :D I życzę powrotu do formy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Spoko spoko... w pon pierwszy trening BJJ Zastanawiam się tylko czy od razu pchać się na trening MMA tak bez chociażby podstaw parteru Ale w sumie co tam...michy od razu pewnie nie obiją, a jak już coś robić to konkretnie !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433
Idź, teraz na mma przecież są tworzone też grupy początkujących, bez jakiegokolwiek doświadczenia w SW - w końcu gdzieś się musisz tego nauczyć

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ćwiczycie może jeszcze na siłowni? Jaki trening możecie polecić jako dopełnienie SW ?

BTW w poniedziałek BJJ trening dał konkretnie popalić, pierwszy kontakt z pierwszymi duszeniami, muszę przyznać, że skuteczna rzecz
Błędem taktycznym było zostanie przeze mnie od razu na trening boksu...po 20 minutach sparingu dosłownie wegetowałem do końca :)

Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2012-10-09 20:14:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433
Nie za dużo na raz chcesz dokładać?

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ważenie

Następny temat

Wojsko - zawodowe, jak to jest?

WHEY premium