7 dni w tygodniu

Do zawodów tym bardziej czas powinieneś spędzać na sali. Ja w takim momencie miałem 5 treningów na sali i jeszcze biegałem co drugi dzień, kilka dni przed zawodami sobie odpuszczałem, żeby być wypoczętym na zawodach. Niemniej jednak SW to nie jest trójbój, żeby skupiać się na wytrzymałości poza salą. Jeśli masz 3 treningi na sali to nie rezygnuj z nich i dołóż 2 lub 3 treningi we własnym zakresie typowe wytrzymałościowo-siłowe, a na sali szlifuj technikę, sparuj, trenuj z partnerem.

więc masz treningi poniedziałek,środa,piątek na sekcji.dorzuć sobie trening wtorek i czwartek.rozciąganie odpuść w dni bez sekcji 3x w tyg.w zupełności wystarcza.proponuje:piłka lekarska/skakanka/drabinka szybkościowa/interwały z tym że interwały mogą być rano a reszta wieczorem.moim zdaniem to i tak będzie za ciężko.dlatego pamiętaj o regeneracji

spoko. bede robił wedlug waszych rad. mam jeszcze takie pytanko czy trening z cięzarami który podalem jest dobry czy nie (pytam z ciekawości) . jeżeli nie to co byście zmienili jażeli dobry o dzięki.

nie wydaje mi się żeby to było za duz poniewaz ostatnio przez 6 tygodni tlukłem crosfitowy trening rossa ,, six week pawer pounch '' (czy jakoś tak ni wiem czy dobrze napisałem ale chyba tak) i czułem nie dosyt lekki więc dodatkowo do tego dokładalem trening na worku i piłke lekarską i w tedy dopiero czulem że mialem trening ale nie czulem przemęczenia bo następnego dnia w klubie dawalem z siebie wszystko bez żaadnych przerw bólów itp.


Zmieniony przez - koti132 w dniu 2012-10-02 21:39:47

takie pytanie, na filmiku ile mniej więcej może mieć ta drabinka koordynacyjna metrów ? i czy kupić taką czy zrobić samemu?

Drabinka posiada 11 szczebli co daje 10 okien o wymiarach 40x45 cm (standard). Szerokość szczebla to 25 mm, grubość 4mm.
co z tym treningiem z ciężarami co podałem dobry czy nie ???

Zmieniony przez - koti132 w dniu 2012-10-03 13:06:28

odświerzam !!!

na razie sobie odpuść bo wszystko fajnie wygląda ,że dużo ćwiczeń itp.a przychodzi co do czego to potem tylko kontuzje i płacz bo przetrenowanie

wiem nie będe robił tego teraz bo nie mam sztangi i ciężarow jescze ale pytam na puźniej. no a więc jak to jest z tym treningiem dobry jest czy nie ??

Pogadaj z trenerem. On pewnie ma jakiś plan na wasze treningi. Wtedy będzie wiadomo, co dodać w dni nietreningowe. Robicie więcej wytrzymałości, czy techniki, itp.?

no właśnie nie ma robimy zawsze 12 rund : worek, pilka lekarska, skakanka, bieg w miejscu / walka z cieniem i tak 3 obwody i potem tarcze i zawsze to samo troche się to robi monotonne bo już 1,5 raku większość treningow robimy to samo