Dieta do oceny by ja :D

tak lepiej?






Zmieniony przez - barmaninio92 w dniu 2012-10-02 20:09:40

Nom już to ładniej wygląda Teraz tą szynkę zamienił bym na mięcho własnej roboty. Np z kurczaka wieprza czy też rybkę itp. Pamiętaj że warzyw w bilans nie wliczamy.
I wolał bym ryż/makaron/kasza itp zamiast tego chleba by ci ładniej wyszło (więcej węgli).
Ten ser bie mi nie pasuje troszkę też. Czy to jest potreningowy?? ten posiłek 5?

jeszcze troszeczke zmodyfikowałem moją diete mam nadzieje ze na lepsze




Zmieniony przez - barmaninio92 w dniu 2012-10-02 20:21:35

szynke mam tylko w jednym już to chyba tak bardzo już Pana w oczy nie kole :D

Śniadanie może być.
Posiłek nr 2 to już twoja sprawa ten chleb i ta szynka ;P...
Posiłek nr 3 w porządku.
Posiłek nr 4 tu byś mógł dać ten tłuszcz niż przed snem ale jak wolisz. Są różne teorie na ten temat.
Przed treningiem mało węgli szczególnie dlatego że tu przez 3h nic nie jesz... To jest aż 3h! Lepiej zjedz normalny posiłek np ten o 16 rozbij na pół i zjedz 1x o 16 a potem o 18. I wtedy ten przed bd ludzki.
Po treningowy i przed snem to tragedia. Wrzuć jakiś normalny posiłek. To białko przed treningiem bym wogóle wywalił a po zjadł mięcho jakieś i coś z węglami. A później na sen twaróg.
Mięcho - każdy rodzaj jak i ryby. Pamiętaj jak wolisz ale po treningu wrzucił bym jakiegoś standardowego kuraka z ryżem czy coś.

Pamiętaj główne posiłki jakie masz w tej całej zabawie są to przed i po treningowy. To tu powinien być kop jak robisz masę. Z czego mają ci się odbudować mięśnie zjechane przy treningu skoro przed i po nie masz nic godnego uwagi.

ok do roboty sie biorę i mam nadzieje że to ostatnia zmiana i biore sie za miche :D

Zmieniony przez - barmaninio92 w dniu 2012-10-02 20:50:33

do usunięcia - pisałem jak oglądałem pierwszą stronę >.>

Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-10-02 23:07:46