Zestawienie supli do poprawki i oceny

Witam!
Może na początek cos o sobie, trenuje od 3 mięsięcy, a diete czymam od 5. Na codzien zap... na budowie przez co trudno mi uczymac diete i dla lepszych efektów chciałem zapodać jakieś odżywki.
Cel masa i siła
-creatine mega caos z olimpa
-vitaminy i pmega 3 z olimpa
-białko Łowiecki-WPC 80
Z góry dzięki za poprawki.

Jak wygląda twoja dieta, co jesz w ciągu dnia ?

Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-10-01 20:27:00

Przede wszystkim wegle i białko
podsawa to jajka gotowane, ryż i kurczak

rozpisz dokladnie na posilki jak to sie prezentuje

Ok, to jest taki przykładowy dzień
6.00 3 jajka 3 kromki chleba ciemnego szklanka mleka kawa
9.00 2-3 banany jogurt
11.00 4-5 kanapki
15.00 kurczk ryż sos szpinakowy
18.00 rosół
21.00 omle z 3-4 jajek

To tylko taki przykładowy jadłospis.
tylko te posiłki w czasie od 9.00 do 18.00 często się przesówają przez prace, jest tak że czasem nawet wypadaja z braku czasu

Kiedy masz trening , co jest twoim posiłkiem przed treningowym i po treningowym ?

w 2 i przedostatnim posiłku pasowałoby dodać jakieś źródło białka

ta, tylko że dzisiaj mi wypadły znowu 2 posiłki ten o 9.00 i ten z 15.00 przesunołsię na 18 ;( mega lipa


a, co myślicie o tych odżywkach
?????

Zmieniony przez - TheGames w dniu 2012-10-02 18:44:13

z kreta sie wstrzymaj skoro dopiero 3 mizsiace trenujesz,
bialko mozna pewniejsze wybrac,
omega jezeli potrezba

ale przede wszystkim diete popraw bo jest do bani, bez tego zmarnujesz tylko suple/odzywki