Szacuny
4
Napisanych postów
73
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2441
Witam!
Może na początek cos o sobie, trenuje od 3 mięsięcy, a diete czymam od 5. Na codzien zap... na budowie przez co trudno mi uczymac diete i dla lepszych efektów chciałem zapodać jakieś odżywki.
Cel masa i siła
-creatine mega caos z olimpa
-vitaminy i pmega 3 z olimpa
-białko Łowiecki-WPC 80
Z góry dzięki za poprawki.
Szacuny
4
Napisanych postów
73
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2441
Ok, to jest taki przykładowy dzień 6.00 3 jajka 3 kromki chleba ciemnego szklanka mleka kawa 9.00 2-3 banany jogurt 11.00 4-5 kanapki 15.00 kurczk ryż sos szpinakowy 18.00 rosół 21.00 omle z 3-4 jajek
To tylko taki przykładowy jadłospis. tylko te posiłki w czasie od 9.00 do 18.00 często się przesówają przez prace, jest tak że czasem nawet wypadaja z braku czasu