Bruce Lee też był wątły

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.
Mam 20 lat, ciężarami interesuję się od dwóch. Sport uprawiam przez całe życie, kiedyś to była piłka

nożna/koszykówka/siatkówka, potem liznąłem wspinaczki i lekkiej atletyki.
Od dwóch lat trenuję. Mam budowę ektomorfika, stąd początkowe przyrosty były bardzo małe- wydawało mi się, że jem wystarczająco. Teraz śmieję się z tych czterech skromnych posiłków z produktami bardzo przetworzonymi na czele. W zasadzie dopiero rok temu do treningów dołączyłem dietę, żeby trochę urosnąć ale też ze względów finansowych nie mogę sobie pozwolić na szaleństwa.
Aktualnie ważę ponad ~72 kg. Zazwyczaj trenuję ciężkimi (dla mnie) splitami. Ponoć najlepiej wygląda biceps chociaż katuję go znacznie mniej niż resztę ciała.
Osiągnięcia nie są jakieś imponujące choć biorąc pod uwagę z jakiego pułapu startowałem... Ostatni raz robiłem pojedyncze powtórzenia w styczniu tego roku
Wyciskanie leżąc: 85 kg
Przysiad: 2x 100 kg
MC: 145 kg

Pierwsze zdjęcie tuż po redukcji w maju, reszta w miarę aktualna

Jeeezu, piszecie o gościu jakby był co najmniej otyły - już bez przesady. Widać, że są też mięśnie a nie tylko sam tłuszcz. Podlało nieco ale nie ma jakiejś tragedii czy powodu do rozpaczy, lol. Na wiosnę lekka, ale przemyślana redukcja żeby zachować jak najwięcej mięśnia i bedzie git.

biceps to mała grupa nie trzeba go katować. klate popraw a tak to estetycznie masuj dalej a bedzie dobrze. :) tżeba

hahah bez tego tżeba xd

co z nogami?

Zapodaj wymiary jak możesz ;D Łap soga na zachęte

To "katowanie" jest przesadzone ;)

Pierwszy koles w galerii w dlugich wlosach xD pzdr tez mam

lodzianin1- nogi dostają porządny wpieprz co tydzień, aktualnie przeznaczam na nie całą sesję treningową. Przysiady, wykroki, prostowanie/uginanie i na końcu jeszcze łydki. Niestety zrobiłem sobie kontuzję ciągami i regeneruję plecy, dlatego narazie wchodzą tylko przysiady przednie. Byłem z nóg strasznie niezadowolony i dowaliłem sobie GVT, to był najgorszy okres mojego życia po schodach wchodziłem na czworaka.
Trenuję z kumplem, który nigdy w życiu nie pozwoliłby mi opuścić nóg
mariozlw- nogi 57, łydki 37, łapki 36 i 37 bez pompy, klatka 113. Dzięki wielkie za soga, przyda się zachęta Trenuję systemem mojego idola Zane teraz, miazga po prostu
RedForman- dziwnie się patrzą, że długie włosy a jakoś tam wyglada.
Dzięki za odpowiedzi!

lodzianin1- oto moje nóżki. Możesz być pewny, że obrywa im się nie mniej niż plecom

omar199417-weź słownik do ręki bo ranisz mnie tym co piszesz. Gdybym był adminem to przy rejestracji każdego użytkownika robił bym krótkie testy z ortografii. dodatkowo też iq... podniosło by to znacząco jakość strony.

autor, katuj biceps jak i każdą część ciała bo później zaowocuje to wielka siła, wyglądem, wytrzymałością i zazdrością kolegów z siłowni.
po siłowni micha i wcinaj ile wlezie bo nam ektomorfikom bardzo ciężko:)

Zmieniony przez - sledz w dniu 2012-10-01 13:57:44

Właśnie u mnie małe rośnie najszybciej, biceps bez niczego rósł. Jak zaczynałem miałem 27 cm obwodu. Najgorzej właśnie z największymi partiami- nogi, plecy, klatka. Ta ostatnia jest u mnie beznadziejna. Wrzucam jeszcze plecy