MMA?

Witam, witam!

Mianowicie u mnie w miescie otworzyla sie nowa sekcja, klub sportowy MMA, chcialbym abyscie sie wypowiedzieli na ten temat.

Rozpiska treningow wyglada tak:

Rozpiska treningów we wrześniu:
pon 19:00 zapasy
wt 18:30 trening obwodowy i sparingi
śr 19:00 ju-jitsu i mma
czw 18:30 boks
pt 19:00 muay-thai i chute boxe
sob 10:00 trening siłowy ( kettlebell )

trening trwa od 1.5 h - 2 h



Planuje wrocic do trydu zycia sprzed 2 lat, chce byc rozciagniety, miec dobra kondycje, rozwijac sie, musze wybrac silownia, lub MMA, ale duzo bardziej ciagnie mnie do drugiej opcji. Juz wyjasniam dlaczego.

Czekalem az w moim miescie pojawi sie cos w stylu MMA, nie ma podobnej sekcji, interesuje sie sportami walki, chcialbym sprobowac swoich sil, przede wszystkim chcialbym nabrac kondycji, techniki, i zrzucic kilka kilogramow. Waze 96 kg przy wzroscie 185, nie jestem jakims grubasem, ale mam po prostu fat ktory chcialbym zrzucic. Mysle ze to pomogloby mi duzo spalic, i napewno nabralbym kondycji.

Czy jadac 6x w tygodniu nie zajade sie?
Czy moze BCAA pomogloby mi troche z regeneracja?

Za malolata plywalem zawodowo 9 lat, trenowalem tez karate. Ostatnie lata silownia, ale jako tako przyznam i teraz chcialbym wrocic do sportu, bo to po prostu KOCHAM!

BCAA jak najbardziej Ci pomoze, ale 6 x w tygodniu na pelnych obrotach to moim zdaniem troche duzo. W sumie kazdy organizm jest inny, wiec najlepiej bedzie jak sam zobaczysz czy dasz rade tak ciagnac. Moze zacznij trenowac 3x w tygodniu i stopniowo dokladaj 1 dzien i sprawdzaj jak reaguje Twoj organizm.

masz jakas wiedze moze na temat BCAA? mam na mysli jakie najlepsze? i czy jest roznica pite a tabsy?

myslalem o tym "Olimp BCAA Xplode 700g AMINOKWASY BCAA+GLUTA XTRA"

i czy do MMA tylko bcaa, czy cos jeszcze mogloby mi pomoc w jakims stopniu?

Jesc dobrze,dbac o regeneracje,na co dzien mozesz kupic sobie witaminy.Ja wcinam bcaa fitmax'a z glutamina i zlego slowa powiedziec nie moge.

JA p******Ę... ZANIM WEŹIESZ SIĘ ZA SUPLEMENTACJĘ, ZRÓB PORZĄDEK ZE ZWYKŁĄ CODZIENNĄ DIETĄ.

Wiadomo, że jak sie rzucisz od razu na 6x/tyg to sie zajedziesz. Chyba logiczne, że zacznij sobie od 3 treningów tygodniowo, i powiedzmy po miesiącu oddaj 4, potem jak będziesz czuł sie na siłach to następne...

No i żarcie to podstawa, czytaj

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Do tego odpowiednia ilość snu.

BCAA okołotreningowo ale to tylko dodatek do powyższych. Zanim nie wejdziesz na 5 treningów w tygodniu będą niepotrzebne. Skup sie na odżywianiu, spaniu i odpoczynku poza treningiem.


@Cynik75 nie ekscytuj sie tak lepiej, nie każdy jest taki wszechwiedzący jak TY

Dannyy

masz jakas wiedze moze na temat BCAA? mam na mysli jakie najlepsze? i czy jest roznica pite a tabsy?

myslalem o tym "Olimp BCAA Xplode 700g AMINOKWASY BCAA+GLUTA XTRA"

i czy do MMA tylko bcaa, czy cos jeszcze mogloby mi pomoc w jakims stopniu?

Ja bralem BCCA Olimpu w capsach. Najtaniej i calkiem dobrze pod wzgledem jakosci wyniesie Cie BCAA ActivLaba. Trec tez slyszalem, ze dobry.

Dannyy

pt 19:00 muay-thai i chute boxe

Co to jest to chute boxe

Tez chcialbym wiedziec,co to chute boxe?Wiem o klubie,ale czyzby powstala jakas forma sztuk walki?A tak powaznie,to ja rzucilem sie na 4 treningi w tygodniu,bez diety,supli wiecej jadlem jak zarcia i schudlem duzo w krotkim czasie i chodzilem oslabiony,zadbaj o jedzenie i sen,zima idzie,latwo sie przeziebic,jak organizm zajechany/przemeczony.

Jak bcaa to w prochu - ekonomiczniej wychodzi. Polecam z RX Gold. 270g czystego bcaa za 50zł niecałe chyba. omega 3 można kupić tak prozdrowotnie na zimę

Dannyy

Rozpiska treningów we wrześniu:
pon 19:00 zapasy
wt 18:30 trening obwodowy i sparingi
śr 19:00 ju-jitsu i mma
czw 18:30 boks
pt 19:00 muay-thai i chute boxe
sob 10:00 trening siłowy ( kettlebell )

Taki rozkład na start nie jest rozsądny , wracasz do tak aktywnego trybu życia sprzed 2 lat - to sporo czasu .

trening trwa od 1.5 h - 2 h

Wiem wiem , siłownia była - OK ,jednak treningi MMA są bardzo ciężkie i dla średnio przygotowanej osoby już3 dni treningowe mogą się okazać wystarczające .

Na twoi miejscu skupiłbym się na początek na 3 dniach treningowych

ZADBAŁ bym o żywieni i wypoczynek i stopniowo dodawał 1 dzień treningowy by zobaczyć , jaka reakcja organizmu będzie , przywitać się z nim i uniknąć na stracie możliwe przetrenowania .

z 2 -4 tygodnie dodaj 1 trening więcej , jak będzie Ok po 4-8 kolejną sesję .

Co do BCAA - zbędne drogi kolego i bardzo kosztowne , wiele ci na ten moment nie pomoże , o wiele więcej SAUNA 1 x w tygodniu

Kup sobie IZOTONIKI na trening , większą dawkę przed snem MAGNEZU i będzie OK .