Dylemat

Przed/po
Waga 90/77
Obwód pasa 94/78
Obwód ramienia 42,5-40
Obwód uda -70/63

Tłuszczu trochę poszło , ale też czasem nie mogłem wykonywać aerobów.
Jeszcze ja w dodatku jestem typowym endoformikiem , więc jeśli chodzi o widoczność mięśni to na prawdę musiałem dłuższy czas nad tym pracować.
Tylko na pewno dietę musisz postawić sobie na 1 miejscu , a no i aeroby , bo bez tego nawet się nie zabieraj za spalanie tłuszczu.

Nie utrzymasz tej diety, bo kto wcina 10 białek a co z żółtkami zrobisz, wg mnie i tak mało kalori w niej jest. Nie musisz mieć żadnej diety wyliczonej co do grama np jak ta z w/w linku, wystarczy się zdrowo odżywiać tak jak masz zamiar to zrobić niby po odstawieniu diety.

Zrobię chyba tak jak radzisz anubis84.

Mam jeszcze pytania:
1. Czy znacie jakieś dobre (polecane, skuteczne) diety na odchudzanie?
2. Czy znacie jakieś diety na odchudzanie, w których posiłki z jadłospisu są proste do zrobienia?

loozak93 gratuluję wytrwałości i oby tak dalej.

Zmieniony przez - krzysiu14 w dniu 2012-09-23 23:37:46

Najlepiej samemu ułożyć lub np z dzienników coś skopiować i dopasować do siebie.

Jakie dania polecacie na każdy posiłek? Dosyć łatwe do zrobienia i dobre do diety

poszukaj w dziale kuchnia sfd

Co lepsze? Normalna codzienna siłownia na 2 partie mięśni (duży + mały) czy jakiś program wprowadzić?

najlepiej miec plan i sie go trzymac

Dokładnie, z konkretnym planem zawsze pójdzie lepiej

Co najlepsze: rowerek treningowy (domowy), bieganie, czy pływanie?
Ile razy w ciągu tygodnia aeroby? I po ile?