Rozciąganie Dynamiczne . :)

Witam otóż mam takie pytanie, do tych którzy znają się narzeczy a mianowicie, Czy rozciąganie dynamiczne można wykonywać codziennie . ?
tak np. trzy serie po 10 wyrzutów w bok,w tył, w przód ? i jeszcze jedno pytanie, bo mam tak że prawie robie szpagat a musze trochę siły użyć aby kopnąć przeciwnika, mojego wzrostu (180) co mi pomoże swobodniej uderzać kopnięciami ?. rozciągam się po każdym treningu z 10 minut (dynamiczne po 1 serii 15 wyrzutów, motylek z kolegą na kolanach, dociskanie w siadzie, i siadz rozszerzony i dociskanie nóg w strone ściany)

Z góry dziękuję . :)

3 serie po 10 wyrzutów to nie rozciąganie więc moim zdaniem możesz to sobie robić np rano aby w ciągu dnia mieć luźniejsze nogi. Jeśli masz taki problem jak opisujesz to zapewne na treningi przyszedłeś już rozciągnięty. Po 1 odpowiednie złożenie ciała przy kopnięciu, 2 praktyka. Inaczej wygląda "suche" rozciąganie i kopanie. Po prostu musisz się rozkopać . Pozdr.

A dynamicznie można codziennie czy nie zabardzo ?

Jeżeli rozciągasz się porządnie (nie w formie np. porannego rozruchu) to nie. Rozciąganie to też trening dla mięśnia i musi on odpocząć.

rozicągam po każdym treningu po 10 minut i w czasie treningu jakieś 10 minut wychodzi 20 minut czy to wsytarczy? dodam że mam treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek . ;) mogę jeszcze dodać sobotę . i czy mgłbyś podesłać jakiś sprawdzony plan ? Dziękuję z góry :)

https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html  :)

tak jak kolega wyżej masz tam zbiór tematów na temat rozciągania po przeczytaniu znajdziesz odpowiedź na wszystkie swoje pytania