Posiłek 1
Olimp System Protein 80 20g
Olimp WPC 100 % 20g
PVL Mutant Mass 60g
Płatki owsiane 100g
Oliwa z oliwek 20g
Miód 5g
Białko 53g tłuszcze 31g węglowodany 107g 940 kcal
Posiłek 2
Pierś z kurczaka bez skóry 250 g
Ryż brązowy 100 g
Mieszanka warzywna z oliwkami 50 g
Białko 61g tłuszcze 5g węglowodany 69g 585 kcal
Posiłek 3 (60 minut po posiłku nr.2)
PVL Mutant Mass 60g
Oliwa z oliwek 20g
Białko 12g tłuszcze 22g węglowoadny 39g 406 kcal
Posiłek 4
Pierś z kurczaka bez skóry 250g
Kasza gryczana 100g
Białko 66g tłuszcze 6g węglowodany 63g 584 kcal
Posiłek 5 (60 min po posiłku 4)
PVL Mutant Mass 60g
Olimp WPC 100 % 20g
Olej lniany 20g
Białko 35g tłuszcze 24g węglowodany 41g 527 kcal
Posiłek 6
Łosoś norweski świeży 200g
Warzywa na patelnię (biedronka) 200g
Olimp System Protein 80 20g
Białko 53g tłuszcze 20g węglowodany 1g (węgli z warzyw nie wliczam) 395 kcal
Posiłek 7
Ser biały chudy 200g
Jogurt Activia 150g
Białko 48g tłuszcze 0g węglowodany 4g 305 kcal
Spróbuj tego.
Zmieniony przez - Einher w dniu 2012-09-29 07:29:56