Przygotowanie do diety..

Witam
Jestem poczatkujacy chcialbym ulozyc diete na MASE waze 80kg 188cm zwrostu.Mam pytanie ile Gramow bialka,wegli,tluszczy na kilogram masy ciala mam stosowac??Zeby to bylo dobrze zbilansowane????Cel;czysta masa.Dodam ze moje zapotrzebowanie kalori wynosi 3448kcal przy 3-5 treningow,Trenuje jeszcze mma 4 razy w tyg. +2-3 na silowni.dzieki z gory.

nie ma jednego, slusznego rozkladu BTW dla wszystkich. zalezy jak łatwo łapiesz tluszcz, mase miesniową, etc..bialka daj z 2-2,2g, tluszcze to minimum 1g a ww musisz sam pod siebie dopasowac

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.