Jak zrobić ,,kaloryfer" w domowych warunkach ?

rob to co napisal Moje Imie + sporty zespolowe
diety tez specjalnej nie muszisz trzymac, byle jesc zdrowo bez fastfoodow i slodyczy


Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-09-26 14:56:43

Sorry 14 lat mam

Nie wiem jak wy , ale ja zrobiłem kaloryfer w nie całe 4 miesiące , na ćwiczeniach typu :
Wznosy prostych nóg na drążku
Wznosy zgiętych nóg na drążku
Spięcia brzucha
Oczywiście trening całego ciała + bieganie :)

Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-09-26 17:27:20

Trudno robic unoszenie nog w zwisie na drazku nie majac drazka ;p Ale mozna robic unoszenie nog w lezeniu na plecach ;)

Nie no w sumie to nie trzeba mieć drążka : ) Ja np. się podciągam na płaskowniku (kwadratowym) na drzwiach od stodoły i jest taki sam efekt jak na drążku : ) Liczy się pomysłowość :P

Tez u kolegi na strychu sie podciagalem tak jak piszesz :) Trzeba korzystac ze wszystkiego co jest dostepne ^^

pat450

Anoreksja to jakby było mi widać kości i skórę. Ja chcę tylko wyrzeźbić brzuch co ile mam robić jakieś ćwiczenia i jaka dieta ?

Wiesz czym jest przenośnia?

---------------------
Trzeba było na poczatku napisać, że masz 14 lat to nikt by Ci tu diet nie proponował. Tak jak pisano up, graj w piłke i inne sport zespołowe, biegaj, udzielaj się sportowo, nie jedz śmieci, to wystarczy.

Teraz sam "wyjdz"

Nie kłócić się Ja się podciągam na przydomowej huśtawce

Ja sie nie kloce :*