Plan treningowy dobry i pyt supl.

Siema wszystkim jestem nowy tutaj
Ćwiczyć zacząłem 3miechy przed wakacjami i do nich(ćwiczyłem 3x w tygodniu klate triceps biceps ) w wakacje balety itp teraz znów zaczynam
lecz mam już sprzęt i zamierzam ćwiczyć każdą partie mięśniową.Aktualnie już 2tydzień ćwicze z planem sam zrobiłem
Poniedziałek-Klata i triceps
Wtorek Plecy biceps
Środa Nogi barki
Czwartek biceps przedramie
Piątek Klata triceps i po treningu jem najczesciej cos z bialkiem .Mam 16 lat 185cm wzrostu i waże 85kg chyba .Moim celem jest zwiększyć mięśnie i siłe .
PYTANIA
1 Co zmienić w planie czy coś woogole zmieniać
2 Chce kupić odżywki jakie myślałem nad(białko i kreatyna)
3 Jakaś dieta??

Brylant

3 Jakaś dieta??

Phi, daj spokój. Wal klate bic tric i będzie szło

już 2tydzień wale wszystko i chce mi się dalej ćwiczyć :D

Hue hue :D. Co to jest ;/ Zły plan ,dietka musi być . Ułóż ,daj do oceny.
oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300 KCAL na początek
ułóż dietę ,daj do oceny http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

jak ci sie nie chce, to po co cwiczysz? Ja wyznaje zasade, ze jak mi sie nie chce to nie robie tego. Jak nie jest ci dane cwiczyc na silce, to nie rob tego.

TomQ-MAG

jak ci sie nie chce, to po co cwiczysz? Ja wyznaje zasade, ze jak mi sie nie chce to nie robie tego. Jak nie jest ci dane cwiczyc na silce, to nie rob tego.

Sorry ale gdzie napisalem ze nie chce mi sie cwiczyc ??

faktycznie moj blad wybacz
korzystam z mobilnego sfd m.sfd.pl i jeszcze wczoraj byly problemy z centrowaniem tekstu i moze zle odczytalem

Dieta najważniejsza . Z treningiem nie przesadzaj to ze bedziesz walił klate i trica 2x nie znaczy ze szybciej urośnie