DT Dotkazoz/rekomp

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Dotka obetnij 25g bialka

tyle ci starczy i w temacie suplementacji jezli bierzesz ja uz ciagiem pare miesiecy uwazam ze warto przstac na jakis czas i nie dac organizmowi sie rozleniwiac duzymi dawkami wszytskiego

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Viki Bolą... ale jeszcze nie jestem do końca zadowolona

Obli no dobra obetne to białko. W zamian dać tłuszcz?
Co do suplementacji. wapno pije na uczulenie które mi się ostatnio pojawilo, a żelazo i magnez na razie z zaleceń lekarza. Omega 3 trochę nie brałam bosię skończyło. Tylko tran biorę regularnie.

KONTROLA

Ten tydzień:
Miska: 1900 kcal BWT 150/130/87
Trening siłowy: 3x w tygodniu
Suple: tran, melisa, magnez+B6, cynk, wapno+wit. c, żelazo

Pomiary:
Schudłam, ale nie wiem czy to nie jest czasem wynik nagłego chodzenia piechotą wszędzie (auto się zepsuło

)

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-23 09:45:38

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

dodatkowy ruch zawsze dobrze robi

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Co najmniej godzinny dziennie spacer. Co prawda tempem żółwia, bo z małym.

No to w takim razie następny tydzień wygląda tak:
Miska: 1900 kcal BWT 125/130/98
Trening siłowy: 3x w tygodniu
Suple: tran, melisa, magnez+B6, cynk, żelazo

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-23 09:51:00

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ale tluszczu nie podwyzszaj po prostu odejmujez 100kcal od tego co masz, zawsze z rezerwa patrze sie na bialko powyzej 130g dziennie, na dluzsza mete nie jest to zbyt dobre, lepiej zostawiac takie ilosci przy specjalnych zabawach.
1800kcal jest dobra kalorycznocia na rekomp u ciebie

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Rozumiem.

Miska: 1800 kcal BWT 125/130/87

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-23 09:55:08

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

DZIEŃ 7
Kolejny dzień na diecie bez glutenu.

Trochę mnie bolą nogi po wczorajszym treningu

MISKA
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, wapno+wit c, żelazo
warzywa fasolka szparagowa, papryka, pomidor, kapusta kiszona, kapusta pekińska.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-23 21:27:32

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

DZIEŃ 8
Kolejny dzień na diecie bez glutenu.

Grypsko mnie rozbiera i nie mam siły. Kładę się do łóżka zaraz i będę odpoczywać.. Nie dość że bolą mnie nogi po przedwczorajszym treningu, to teraz do kompletu łamie mnie w reszcie mięśniach od grypy

Miał być dziś śledź, ale tak zmarznięta wróciłam że chciałam zjeść coś na ciepło.

MISKA
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, wapno+wit c, żelazo
warzywa fasolka szparagowa, marchew, kapusta kiszona, kalafior.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-24 17:07:26

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

DZIEŃ 9
Kolejny dzień na diecie bez glutenu.

Grypsko ciąg dalszy. Kaszel, katar, ból gardla, do tego wszystko mnie boli i temperatura... pełen komplet objawów

Apetyt o dziwo dopisuje

MISKA
Miska czysta. Znowu dziś wpadły świeżuteńkie orzechy wloskie prosto z drzewa...

Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, żelazo
warzywa marchew, kapusta kiszona, kalafior.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-25 20:53:21

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...