Kotlety z ryżu i grochu

Witam.
Przygotowałem dziś dla Was idealny posiłek potreningowy - kotleciki z ryżu i grochu, całkiem smaczne połączenie białkowego grochu i węglowodanowego ryżu :)

Składniki:
-125g ryżu
-125g grochu
-100g pieczarek
-1 cebula
-2 jajka
-2 łyżki masła
-bułka tarta i tłuszcz do smażenia

Przygotowanie:
Groch ugotować, przetrzeć przez sito. Ryż ugotować na sypko. Cebulę i pieczarki obrać, posiekać, usmażyć na maśle. Groch połączyć z ryżem, dodać pieczarki z cebulą, wbić jajka, doprawić solą i pieprzem i wymieszać. Formować kotleciki, obtoczyć w tartej bułce i smażyć z obu stron. voilà :)

Wartości:
całość przed sporządzeniem wyliczyłem na:
63,1 B
33,3 T
161, 3 W
1205 Kcal

Przepraszam za brak zdjęć, być może jeszcze dzisiaj je dodam :)

Proponuje tylko jeść póki ciepłe bo potem stają się suche, ale można zrobić do nich sos pomidorowy, czosnkowy albo pieczarkowy :)

Ostre gazy muszą być po tym grochu

Zmieniony przez - khali w dniu 2012-07-28 19:40:29

Raczej nie polecam białka roślinnego po treningu.

fajny taki trochę wegetariański pomysł