Co jecie na kolacje na diecie

PK_Kaczor

ak skerx pisze, wliczaj jedynie strączkowe warzywa na reszte szkoda czasu i można ich dawac dużo, a nawet trzeba, sos pomidorowy pewnie że węgle ale z pomidora, ja nigdy nie wliczam warzyw i wszystko gra

A ja wliczam i też wszystko gra. Sosik na dodatek to pewnie węgle proste, bo zapewne podrasowany sukrem (jeśli nie własnej roboty).

ja tylko i wyłącznie własnej roboty, sklepowych nie ruszam

PK_Kaczor

w jakim czasie te 4kg?
po trenie co dajesz z wegli?

Moja redukcja trwa już ponad 1,5 miesiąca. Jeśli chodzi o wagę to najlepiej żeby jeszcze rosła, przy spadku cm w pasie ;) Ale to raczej nie możliwe. Po treningu węgle złożone w postaci kaszy cous cous przeważnie (bo szybka w przygotowaniu).

PK_Kaczor

ja tylko i wyłącznie własnej roboty, sklepowych nie ruszam

Tak trzymać. Żadnego przetworzonego żarcia.