Szacuny
4
Napisanych postów
489
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5893
Witam. Zwracam się do Was z prośbą, a właściwie z zapytaniem dotyczącym rozbudowy klatki pierśiowej i nie jestem pewien co do treningu. Nie wiem, czy jest sens robić 2 wyciskania.
1. Czy ten trening klatki jest dobry ? :
-wyciskanie sztangi
-rozpiętki
-wyciskanie sztangielek
Czy te dwa wyciskania się ze sobą nie zgrywają?
Mam do dyspozycji tylko ławeczkę płaską, bez możliwości regulacji i ewentualnie mógłbym zastąpić wyciskanie sztangielek przenoszeniem sztangielki za głowę? Co sądzicie o tym treningu, zamieniać czy taki jest dobry ?
Szacuny
4
Napisanych postów
489
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5893
Nie no jest już wszystko w porządku, jedynie muszą mi te pręty z nogi wyjąć i to wszystko dobrze się zrosnąć. Kość jest już stała, mocna praktycznie już bez przeciwskazań po prostu mam nie przesilać stawów (jeżeli chodzi o nogi), bo górę mogę normalnie rozbudowywać. A ponadto musiałem zacząć ćwiczyć, bo 2 lata wózek inwalidzki, i 2 lata kule ( teoretycznie 0 ruchu ) i co powiecie na 101kg w wieku 11 lat? Miałem nie ćwiczyć?
Szacuny
4
Napisanych postów
489
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5893
No plan mam taki : 6 serii wyciskania sztangi( 10 powtórzeń) , 6 serii rozpiętek(10powtórzeń) , wyciskanie sztangielek 6 serii (10 powtórzeń) Dzisiaj dołożyłem sobie ciężaru, dlatego taki trening. Dobry? Oczywiście robie klate, z bicepsem
Szacuny
4
Napisanych postów
489
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5893
Nie no ja jestem młody.. :P Mam 13 lat, 41cm w bicepsie więc chyba szło ładnie :D bez porównania u rówieśników, każdy sie dziwi co ja robie, że w tym wieku mam takie ręce. No ok, zobaczę co jest grane. Ewentualnie bd 5x10, zamiast 6x10 gdyby to było za mało