Trening klatki pierściowej. PYTANIE

Witam. Zwracam się do Was z prośbą, a właściwie z zapytaniem dotyczącym rozbudowy klatki pierśiowej i nie jestem pewien co do treningu. Nie wiem, czy jest sens robić 2 wyciskania.

1. Czy ten trening klatki jest dobry ? :
-wyciskanie sztangi
-rozpiętki
-wyciskanie sztangielek

Czy te dwa wyciskania się ze sobą nie zgrywają?

Mam do dyspozycji tylko ławeczkę płaską, bez możliwości regulacji i ewentualnie mógłbym zastąpić wyciskanie sztangielek przenoszeniem sztangielki za głowę? Co sądzicie o tym treningu, zamieniać czy taki jest dobry ?

Nie no jest już wszystko w porządku, jedynie muszą mi te pręty z nogi wyjąć i to wszystko dobrze się zrosnąć. Kość jest już stała, mocna praktycznie już bez przeciwskazań po prostu mam nie przesilać stawów (jeżeli chodzi o nogi), bo górę mogę normalnie rozbudowywać. A ponadto musiałem zacząć ćwiczyć, bo 2 lata wózek inwalidzki, i 2 lata kule ( teoretycznie 0 ruchu ) i co powiecie na 101kg w wieku 11 lat? Miałem nie ćwiczyć?

Ankieta i pokaż cały plan. Masz tyle ćwiczeń do wykorzystania na ławce poziomej, coś poradzimy.

Oczywiście, ze jest dobry.

Hantelkami dojdziesz nizej a sztanga juz nie i to sie sumuje na Twoją korzyć. Wniosek jedno i drugie jest konieczne.

No plan mam taki : 6 serii wyciskania sztangi( 10 powtórzeń) , 6 serii rozpiętek(10powtórzeń) , wyciskanie sztangielek 6 serii (10 powtórzeń) Dzisiaj dołożyłem sobie ciężaru, dlatego taki trening. Dobry? Oczywiście robie klate, z bicepsem

Jedziesz na mase?
Bo coś duzo tych serii.

Tak, na rzeźbię robiłem 30 serii razem : wyciskanie sztangi 10x15, rozpietki 10x15, przenoszenie 10x15. Coś nie tak?

Moim zdaniem przy takiej ilosci serii spalasz miesnie. Wystarczajaca ilosc serii to 4 a powtórzen 12.

3 ćwiczenia po 4 serie, a w każdej 12 powtórzeń i to wystarczy?
Tak samo jest z innymi grupami - też tyle ?

Ja tak robię i nie mam siły wstać skoro nap*****lasz tyle serii tzn. ze masz zbyt słaby cięzar.

Nie no ja jestem młody.. :P Mam 13 lat, 41cm w bicepsie więc chyba szło ładnie :D bez porównania u rówieśników, każdy sie dziwi co ja robie, że w tym wieku mam takie ręce. No ok, zobaczę co jest grane. Ewentualnie bd 5x10, zamiast 6x10 gdyby to było za mało