Trening i aeroby na zrzuczenie paru kg.

Wg. mnie plan A by wystarczył (chyba, że koniecznie chcesz 2 dla urozmaicenia). Tylko zamiast wiosła bym dał podciąganie lub MC. A zamiast wyciskania wąsko pompki na poręczach. I nie wiem czy podołasz takiemu treningowi. Ja bym zostawil wto czw sobota wolne

podolac podolam , plan A tez mi sie wydaje ok , ale chce miec B zeby mi sie nie nudzilo , i chce zeby ktos go sprawdzil.

B odpada, zrób jeden prosty zestaw, to A może być tylko zmień wyciskanie zza karku na sprzed głowy. Aeroby/interwały w dni bez treningu, weekend wolny. Raz interwały a raz aeroby [zacznij je sobie od 30-40 minut i co tydzień dodawaj po 5 aż dojdziesz do 60]. Musisz diety pilnować bo nawet najlepszy plan i aeroby nic bez diety nie dadzą.