Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
907
Obecnie mój plan diety wygląda tak :
rano płatki z mlekiem ,w szkole 30g słonecznika ,2 bułki z szynka i jogurt naturalny ,potem w domu warzywa ,kurczak ,makaron ,ryba ,zalezy co mam zrobi i potem mam siłownie i nie wiem czy gainera brać przed czy po siłowni ,bo jeśli bym brał po siłowni to bym nie musiał jeść posiłku po treningowe jakim są jajka ,przed snem twarożek 100g
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Proch zawsze jako uzupełnienie diety. Gainer z reguły zawiera węgle proste i frakcje białek. Wg mnie gainer po treningu co przedłuży troche okno anaboliczne i jak wrócisz do domu, po 45min-60min pełnowartościowy posiłek.
A posiłkiem potreningowym nie mogą być tylko jajka bo w sumie wypadałoby węgli dostarczyć
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Kazdy powinien się odżywiać inaczej i dietę mieć dopiętą pod siebie. Uzupełnij profil, podaj wagę, wiek, wzrost. Ale jeśli już to nie ten dział tylko w odżywianiu.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Szacuny
1226
Napisanych postów
26443
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
298508
j/w, z takim odżywianiem nic nie osiągniesz, wszelkiego rodzaju jedzenie w prochu ma sens jedynie w przypadku uzupełniana braków w diecie, w innym wypadku jest to marnowanie supli