Początkujący

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 322 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1655

Gainer- uzupełnienie diety ;]. Pociągnij miesiąc ,dwa na sucho z dobrą dietą i powinno pójść ,potem możesz coś dorzucić.

[b[PAMIĘTAJ!

Dieta- podstawa :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133523 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467589

worek ryżu czy 100g płatków owsianych lepsze niż 100g gainera.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Xavier1985

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 229 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 32459

Wklej swoją dietę :)

>>kocham mojego Aniolka o przeslicznym usmiechu<<

...

mlodxy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 357

Dzisiaj mój dzień z jedzeniem wyglądał tak:

śniadanie:
- serek wiejski 200g
- szklanka mleka
- drożdżówka z makiem
- jogurt 175g

obiad:
ryż z kurczakiem, groszkiem

kolacja rozłożona na dwa razy po 2 godzinach:
- płatki owsiane
-serek wiejski 200g
-mleko zagęszczone 4% 500g
-ryż 100g
-jogurt 175g

w sumie 4 posiłki, więcej nie mam możliwości jedzenia, nie cały czas przecież człowiek siedzi w domu.

Zmieniony przez - mlodxy w dniu 2012-09-20 21:49:11

Zmieniony przez - mlodxy w dniu 2012-09-20 21:50:25

...

Xavier1985

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 229 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 32459

Na wstępie zaznaczę że nie mam złych intencji ale jest słabo z tą dietą wejdź w dział odżywianie i poczytaj o podstawach żywienia, na pewno się przyda :)
Tak na szybko posiłek powinien składać się z:
Białko(np.kurczak)+Węglowodany(ryż,makaron)+Tłuszcze(np. olej lniany)+Witaminy (warzywa).
Zamiast serka wiejskiego, już lepiej zastąp to twarogiem chudym, drożdżówkę wywal bo żadnych wartości nie ma już lepiej owsiankę z miodem lub owocem zjeść, jogurt to tez jest niestety syf.
Tu masz przydatny link https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Zmieniony przez - Xavier1985 w dniu 2012-09-20 22:05:03

>>kocham mojego Aniolka o przeslicznym usmiechu<<

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133523 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467589

Co to ma być mleko zagęszczone, po jakiego to spożywasz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mlodxy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 357

sporo ma kalorii więc sobie kupiłem ;p twaróg kupie sobie bankowo

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133523 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467589

No i co że ma dużo kalorii ale jakich, kaloria kalorii nie równa, musisz wybierać odżywcze produkty.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

mlodxy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 357

Przydałby się ten gainer żeby przytyć :/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133523 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467589

Ale jak go będziesz brał to i tak braki w odżywianiu będą. Gainer zapewne zadziała bo dodatkowo zawiera kreatynę a Ty sobie pomyślisz że dobry produkt.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat