Mięśnie vs Tłuszcz

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Poczytaj trochę podwieszonych na forum, powyższy link,
odwiedź działy Odżywianie, Odchudzanie i Trening dla Początkujących. Tam znajdziesz wszystko - co jeść, jak ćwiczyć. Aktualny plan zarówno dietetyczny jak i ćwiczeń możesz wywalić

Idź do niego i pogadaj że to co Ci dał to jest dieta z kolorowych magazynów
Powinieneś jeść zdrowo
Mięsa ( drób, chuda wołowina i wieprzowina, świeże tłuste ryby, od czasu do czasu wędzona czy tuńczyk, przetwory mleczne)
Węgle mozna ograniczyć do posiłków okołotreningowych ( owies, kasze, makarony, ryż, ziemniaki)
tłuszcze (jw ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, świeżo zmielone siemię lniane, nasiona, dynia, migdały, ozrechy włoskie)
No i warzywa
To są tylko propozycję, nic z w/w produktów Cię nie utuczy jak będziesz jadł w odpowiednich ilościach, nie głodowych
zawsze mozesz poświęcić 50 zł i zobaczyć co Ci zaproponuje dietetyk SFD http://potreningu.pl/plany
lub poradzić się też kolegów z działu odżywianie.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-19 21:33:03

ok, dzięki za szybką i konkretną odpowiedź ;)

Kurde, chciałem coś napisać ale widze że kolega wszystko powiedział co trzeba było dobra robta anubis