Pomoc w doborze ćwiczeń na siłowni

Witam. Jestem początkującym użytkownikiem i forum, i siłowni.
Chciałbym zaczerpnąć od Was, starszych i bardziej doświadczonych kolegów, jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni.
Mam 17lat, jestem przy kości. Przeszedłem na dietę. Na siłownie chodzę 3x w tygodniu.
Pozdrawiam.
PS. W razie pytań co do mojej osoby proszę pisać. =)

zapraszam do lektury. Tu jest esencja wiedzy jaką pownienieś mieć zabierając się za trening

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Jeśli naprawdę wcześniej nic nie ćwiczyłeś, poczytaj o treningu ACT, taka jakby obwodówka, ale dobrze przygotowująca przed konkretniejszym treningiem. Zacznij uprawiać jakieś aeroby, byle regularnie - bieganie/pływanie/rower, ogólnie sporo ruchu. Ogarnij też dietę, ma być regularnie, zdrowo i pełnowartościowo

Ćwiczyłem. W tygodniu prócz siłowni, chodzę także na boisko pograć w nogę.
Co do diety to nie j** w ogóle pieczywa - po prostu odrzuciłem pieczywo.
Na śniadanie jem przeważnie ser biały ( twarożek ) ze szczypiorkiem lub płatki śniadaniowe. Do szkoły, od godziny 8 do 15 zabieram ze sobą dwa jogurty pitne. Po szkole jej obiad, a na kolację płatki. Czasami zdaży się zjeść jajecznice. Kolacje staram się jeść do godziny 18-18;30.

PS. Jakie ćwiczenia na siłowni, jakieś sugestie do diety proponujecie ?




Zmieniony przez - inzus18 w dniu 2012-09-19 19:40:57

strasznie słaba dieta, prawie zero białka, naprawdę, poczytaj o prawidłowym układaniu diet. Jak już masz jakąś wprawę w treningach, zacznij od jakiegoś prostego FBW

przeczytaj kilka artykułów z linka, który Ci podałem.
Ja wiem, że się nie chce i chciałoby się żeby ktoś za Ciebie to zrobił ale niestety. Nikt za Ciebie tego nie zrobi kolego, przynajmniej nie za darmo

Poczytałem trochę, dzieki.

czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj. Ten sport jest tak obszerny i dotyka tylu dziedzin, że trzeba naprawdę dużo czytać czy rozmawiać z kimś kumatym, żeby ogarnąć chociaż podstawy

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-20 20:49:33