DIETA + SUCHA MASA MIĘŚNOWA

Hmm... A jakbym dodal aeroby lub/i zmniejszyl ww na korzysc tluszczy ?

Jeśli dodasz dużo aerobów, to może zdarzyć się sytuacja że będziesz palił więcej kalorii niż dostarczasz z pożywienia. A to nazywamy redukcją, bo będziesz miał ujemny bilans. Wtedy co prawda tłuszcz będzie spadał, ale masa nie będzie rosła. Jeśli natomiast mimo aerobów nie będziesz na ujemnym bilansie to spowodujesz tylko że bedzie mniejszy przyrost tłuszczu, ale jednak przyrost. Oczywiście masa mięśniowa też będzie rosła. Musisz zrozumieć: bilans na "plus" masa rośnie i tłuszcz też, bilans na "minus" tłuszcz spada i trochę masy też. Chodzi o to aby dieta masowa była tak dobrana, aby nabierać jak najmniej tłuszczu a dużo mięśnia. Na redukcji chodzi o to aby zgubić jak najwięcej tłuszczu przy jak najmniejszym spadku masy. Patrząc na Twoje zdjęcie poleciłbym odtłuścić się znacznie a dopiero potem masować. Ale szkoły są różne. Może ktoś inny też Ci coś poradzi. Pozdro

do usunięcia, nie przeczytałem pozostałych dwóch stron :-/

Zmieniony przez - _Sekta_ w dniu 2012-09-17 20:47:48

Dobra. W takim razie prosze o wypowiedzenie sie wiekszej liczby osob i doradzenie mi co robic, masowac czy redukowac ??

To już twój wybór.
Jeżeli nie przeszkadza ci ten tłuszcz który masz obecnie i nie będzie ci przeszkadzało jeśli dojdzie go jeszcze więcej, jeśli po prostu chcesz być duży - masuj, a jeżeli tłuszcz ci przeszkadza a już wgl gdyby miałbyś go mieć więcej to zrób redukcję i dopiero po niej z mniejszym zasobem tłuszczu zacznij masę ;)
Ja na twoim miejscu bym masował, mamy jesień, idzie zima - można się paść :D

Masuje a potem redukcja :)