Pytanie o przedni akton barku.Pilne.

Witam.chciałbym dostać rozsądną porade na temat przedniego aktonu barku.Jestem jakby to powiedziec,"rozwalony" w szerz pod względem bocznego aktonu barku,tył też nie stanowi problemu lecz brakuje mi dosyć ich "pelnosci",wlasnie przedniego.Nie narzekam na zastój ich rosniecia,bo rosną,widać to z treningu na trening,lecz wiadome kazdemu zalezy na szybkiemu dojsciu do celu.Dotychczas robię tylko przedni akton,raz w tygodniu 9 serii po 12 powt.Czy to nie za duzo?Proszę o poradę.pozdrawiam was.

Powiem Ci, że sporo Fajnie by było, jakbyś napisał, ile lat ćwiczysz, jaki masz plan, wzrost, waga, wyniki siłowe - najbardziej podstawowe sprawy

Wrzuć to co napisał Krzychu.
Od siebie dodam, że skoro rośnie, to nic więcej na to nie poradzisz. Każdy ma swoje słabsze i mocniejsze partie. Jedne idą jak burza, inne ciągną się i nie chcą rosnąć.

Pozdrawiam.

Dziekuję za szybkie odopowiedzi.Wiem,to prawda,z rosnieciem roznie bywa tylko chcialem się dopytać czy nie jest to za duzo serii gdyz np mowi sie ze robimy 9 serii barkow na mase.3 tyl 3 bok, 3 przod.A ja to wzialem pod rozumienie tak ze jesli robisz jeden akton (ze wzgledu na proporcje w moim przypadku),to bierzesz po prostu calosc,9 serii dajmy na to.Stąd moje pytanie wlasnie.Czy to nie za duzo,bo zalezy mi jak wiecie na jak najbardziej efektowniejszym ich rośnięciu,bo pomimo wszystko zbyt mocno trenowany miesien oporniej rośnie,jak wszyscy wiemy.

Zmieniony przez - LektorPL w dniu 2012-09-13 21:19:44

bo pomimo wszystko zbyt mocno trenowany miesien oporniej rośnie
Nie prawda. Jeżeli jest przez jakiś czas (~8tyg), mocniej trenowany, to będzie rósł lepiej. Dopiero ługie katowanie, jednej partii, zacznie powodować stagnację. W innym wypadku, treningi z priorytetem, gdzie np. 2x mocno katujemy partię mieśniową w tygodniu, nie miałby sensu.
Ogólnie radziłbym Ci nie zaniedbywać, innych partii barków. Dorzuć po te 3 serie, na boczne i tylne.

Zdrówka. :)

jak Ty w warunkach domowych robisz 9 serii na przednie aktony?
abstrah**ąc już od tego...przesadzasz jak dla mnie, sam jeden akton nie potrzebuje takiej katorgi,zwlaszcza ze pracuje przy niemal każdym wycisku.

Szanuję wszystkie wasze odpowiedzi,i przemyślę je.Dlatego skupiam sie na jednym aktonie poniewaz jestem nieproporcjonalnie umiesniony wzgledem barkow.Jestem wyje**ny w szerz solidnie a nie widac ewidentnie przedniego aktonu.Tak jak wczesniej napisalem dziekuje wam,przemysle co powiedzieliscie i wprowadze ewentualne poprawki do planu.Temat do zamknięcia.pozdrawiam.

wiecej nie znaczy lepiej, to ze będziesz go męczył nie znaczy ze urośnie.