kocio2009
omega-3 z pewnością mozesz kupic. tych tłuszczy nigdy nie ma w diecie za duzo, a wręcz brakuje 
Stop wishing start doing
...
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
130658
...
qwerty69
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Wiek
15 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3312
jak dla mnie dietę ma niezłą,
Przed szkołą - jest dobrze,
W szkole - zamień ser/szynka na mięso powiedzmy z wczorajszego obiadu/kolacji + jakieś warzywa + jakieś źródło tłuszczu typu orzech włoski, nerkowca
po szkole - niezle, można dodać tłuszcze
W godzinach popołudniowych - tu można dać gainer jako uzupełnienie diety . Na pewno będzie lepszy od kebaba.
kolacja - dodaj warzywa + tłuszcze
Przed snem - tłuszcze.
Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy.
Wg mnie nie jest źle, możesz sobie wyliczyć kcal ile zjadasz no i żeby była nadwyżka kalorii
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-09-14 15:56:51
Przed szkołą - jest dobrze,
W szkole - zamień ser/szynka na mięso powiedzmy z wczorajszego obiadu/kolacji + jakieś warzywa + jakieś źródło tłuszczu typu orzech włoski, nerkowca
po szkole - niezle, można dodać tłuszcze
W godzinach popołudniowych - tu można dać gainer jako uzupełnienie diety . Na pewno będzie lepszy od kebaba.
kolacja - dodaj warzywa + tłuszcze
Przed snem - tłuszcze.
Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy.
Wg mnie nie jest źle, możesz sobie wyliczyć kcal ile zjadasz no i żeby była nadwyżka kalorii
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-09-14 15:56:51
dążę do bycia ideałem :D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
