Problem z bicepsem

Dobra, masz plan działania:
1. Ułóż porządny trening całego ciała (jeśli nie masz zakup odpowiedni sprzęt tj. ławeczka, gryf, drążek, obciążenie )
2. Ułóż prawdziwą dietę
3. Ogarnij poprawną technikę


https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Łap linki i czytaj.
Pzdr

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-13 20:42:14

32 na pompie ta?

Ja też nie ćwiczyłem tricepsa bo myślałem ze biceps wystarczy ale zacząłem robić tricepsa to odrazu ręka urosła i robie z obciażeniem 9kg:)

Biceps to 1/4 układanki.

Do tego mamy:

triceps
brachialis
brachioradialis

Bez tego obwód nie urośnie w znaczący sposób.