NextOne- zrzucamy fat push pull leg

wyciskanie suwnica smitha 15/20 12/25 10/30 8/30
hantle wycisk 15/8 10/8 6/14
unoszenie ramion przód 15/3 10/8 8/6
unoszenie boki 15/4 12/6 10/8
i tutaj mi padła bateria wiec kilogramów z bajcepsa nie pamiętam

[img][/img]- wczorajsza dieta

[img][/img]
Dziś była taka szama i w sumie ostatni posiłek będzie dopiero

Albo się yebłeś w ostatnim posiłku, albo oliwę pijesz ze szklanki a nie kielona

yebłem, 21g a nie 100

Mikers : NextOne polewa oliwą posiłek

Zmieniony przez - Freak. w dniu 2012-09-14 19:55:32

W tym wypadku to by było zalanie oliwą a nie polanie Ale jak masa, to masa ^^

ale ja khurwa redu robie :(

Witam. Dziś praktycznie przez cały dzień zastanawiałem się czym dla mnie jest sport którym się trudzimy i co chcę osiągnąć uprawiając go. Doszedłem do wniosku że chciał bym się tym zając na poważnie co nie oznacza żadnych startów ani wiązania przyszłości z tym gdzie tam, i też nie jest to zryw napalonego nastolatka który to zobaczył plakat Arnolda lub innego kulturysty. Po prostu sprawia mi to nieokiełznaną przyjemność. Druga kwestia nad którą myślałem jest to co chcę ćwiczyć czy zależy mi na ciężarze czy na estetyce, i doszedłem do wniosku że czas najwyższy schować ciężarowe eggo tam gdzie światło w naturalny sposób nie dociera, i odciąć się od... mody na " ile wyciskasz" Na pewno na dniach zmienię mój trening na bardziej odpowiedni niektórych ćwiczeń nie czuję i są dla mnie nie odpowiednie np. przysiady gdyż składam się jak scyzoryk. Oraz zmianę objętości ćwiczeń czyli raczej na pewno porzucę "system" 12-10-8-6 a wrócę do normalnego 12-15. to chyba było by na tyle w tym momencie.

tyle że z początku tak czy siak trzeba rozwijać siłę, bo adaptacja układu nerwowego pozwala na lepsze czucie mięśniowe.

https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html

poczytaj artykuł, może to ci trochę rozjaśni umysł.