Zapasy + Siłownia

Witam
Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć te dwie rzeczy trenuje zapasy 5 razy w tyg. od poniedziałku do piątku i jest to praktycznie sama technika nie ma tam elementów typowo siłowych. Nie korzystamy z siłowni więc chciałbym się dowiedzieć czy można trenować zapasy i dodać do tego siłownię 3 razy w tyg. Czy organizm będzie w stanie to wytrzymać .

fethir

Witam
chciałbym się dowiedzieć czy można trenować zapasy i dodać do tego siłownię 3 razy w tyg. Czy organizm będzie w stanie to wytrzymać .

Można łączyć, ale czy wytrzymasz mając 42 lata - nikt ci nie powie nie znając twojego organizmu i nie wiedząc czy i jakie masz doświadczenia z siłownią, a za to wiedząc że masz krótki staż (opieram się na info w Twoim profilu). ja bym zaczął od 2x tyg, w każdym razie.
złożone ćwiczenia podstawowe ze sztangą będą w sam raz: zarzut, dzień dobry (później martwy ciąg), przysiad z wspięciem na palce na koniec itp. robisz je dynamicznie (na ile można bo np martwego bym nie polecał). póki nie ogarniesz techniki nie szarp się też na duże ciężary.
dokładna rozpiska i jak godzinowo łączyć siłownię z matę to temat rzeka.

Mam 17 lat staż około roku siłownia .

to po grzyba piszesz w profilu że masz 42? po to jest właśnie profil żeby można było łatwo udzielić porady.
jak masz 17 to dasz radę.

Jodan - ten wiek 42 lata to multum osób tutaj miało. To był poprostu jakiś błąd na forum. Teraz to chyba naprawili

ty też masz 42 lata