kanap
To jest w tematach podwieszonych, a konkretnie tutaj miłej lektury
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
434
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38661
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
443
A.
1. przysiad ze sztanga (nogi)
2. wioslowanie (plecy)
3. wyciskanie lezac (klatka)
4. wyciskanie siedząc sztangą (barki)
5. uginanie ramion ze sztangą (biceps)
6. wyciskanie francuz (triceps)
B.
1. rumuński mc
2. podciaganie nachwyt
3. rozpiętki
4. wyciskanie hantli - barki
5. uginanie ramion z supinacja hantle
6. wyciskanie wąsko lub pompki odwrotne
chodzi o to czy te plany treningowe A i B sa dobrze ulozone i czy cos zmienic ??? czy do planu B moge dodac z 2s rozciagania klatki tzn przenoszenie hantli w opadzie - przed rozpietkami ??? i czy w planie A moge dodac cos na przedramie np skrety nadgarstkow z hantlami ?????
1. przysiad ze sztanga (nogi)
2. wioslowanie (plecy)
3. wyciskanie lezac (klatka)
4. wyciskanie siedząc sztangą (barki)
5. uginanie ramion ze sztangą (biceps)
6. wyciskanie francuz (triceps)
B.
1. rumuński mc
2. podciaganie nachwyt
3. rozpiętki
4. wyciskanie hantli - barki
5. uginanie ramion z supinacja hantle
6. wyciskanie wąsko lub pompki odwrotne
chodzi o to czy te plany treningowe A i B sa dobrze ulozone i czy cos zmienic ??? czy do planu B moge dodac z 2s rozciagania klatki tzn przenoszenie hantli w opadzie - przed rozpietkami ??? i czy w planie A moge dodac cos na przedramie np skrety nadgarstkow z hantlami ?????
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
