DIETA dla "chudego"?

Witam, tak jak w temacie poszukuję diety:
Moje 'wymiary' :
Wzrost: 180cm
Waga: 67kg
Biceps: 32cm
W pasie: 83

Poszukuję diety na masę, bo chcę zwiększyć swoje ciało w mięśnie.
Z suplementów posiadam BCAA, które zakupiłem ok. miesiąca temu, zostało mi jeszcze około 350g. Mogę się poświęcić na każdą dietę, wyglądam mniej więcej tak:




Dodam, że od 18 września zaczynam chodzić na siłkę ; d
btw. mam 17 lat.

brałeś bcaa bez siłki i diety ? ... poczytaj tematy podwieszone i ułóż coś my sprawdzimy.

Dietę posiadałem 'intuicyjna' a ćwiczyłem w domu : )

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.