Mięśnie brzucha, lekko pogubiony

Czy ten temat z 2002 jest dobry i nim się kierować?
https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html

Trenuje FBW na masę na brzuch mam 3 serie po 20 powtórzeń a przerwa po między wykonuję minutę trzydzieści. Czy taka liczba seri i powtórzeń mogę liczyć na sześciopak? Oczywiście dieta oraz regularne ćwiczenia( 3 razy w tygodniu co 2 dzień) są.

podaj info o sobie : wiek ,waga, wzrost, staż i jakim planem na całe ciało aktualnie trenujesz

Wiek: 16 lat

Wiek: 16 Waga 94kg wzrost 192cm staż 6 miesięcy Fbw: 1. przysiad
2. rdl/klasyczny martwy ciag
3. wyciskanie na lawce poziomej
4. wioslo
5. wyciskanie stojac(military press)
6. podciaganie
7. lydki
8. brzuch (UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE)

jeśli dobrze Ci się ćwiczy tym systemem to możesz ćwiczyć nim dalej ,jeśli już Cię np. znudził możesz wybrać sobie któryś ze splitów. Jak robisz rdl ,przysiad i te unoszenie nóg na ławce to jakiś tam brzuch już masz . masuj , a w marcu lub kwietniu zrób diete na redukcje ,znajdź jakiś dobry split + interwały a efekty przyjdą , zdr.

Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2012-09-11 20:21:27

przyznam że efekty już są przeglądajać w lustrze jeszcze nie widze ale samemu patrząc widze czteropak mini ale jest: )

a jeśli chodzi o wagę nie powinienem jeszcze troche zredukować bo to jednak nadwaga : (?

Jak ćwiczysz na masę to nie wiem w jaki sposób chcesz uwidocznić mięśnie brzucha?
Jak będziesz się rzeźbił to i tak proporcje są takie:
ćwiczenia aerobowe + dieta + na ostatnim miejscu ćwiczenia na brzuch

obejrzyj sobie co

class="link" target="_blank">ma scooby61 do powiedzenia na ten temat

ahh niestety nie jestem na tyle dobry z j.angielskiego i wiekszosci nie rozumiem :<

myslalem by zredukowac do 85-87kg i wtedy juz masa

nie pisz posta po poście tylko edytuj poprzedni