Dolaczenie BA do treningu.

Witam

Chcialbym dorzucic beta alanine do suplementacji.

DT kreatyna rano plus po trenie, bcaa przed trenem
DNT kreatyna rano, bcaa przed jazda na rowerze

Tak to wygladalo dotychczas. Chcialbym teraz dorzucic do suplementacji BA dlatego ze wiele dobrego sie o niej nasluchalem

Zaczynam teraz redukcje. Trening oraz dieta byla, jest i bedzie. Wiec czy jest sens dorzucic? Jesli tak to jakie propozycje? Cena raczej nie gra roli ale bez przesady

Pozdrawiam

5g przed treningowo i wdnt przed rowerem

BA ma jakis smak?
Mieszac z bcaa moge w jednej szklance?
Suplementacja bedzie cyklowa jak wczesniej wiec po 8 tydz odstawic krete i BA czy tylko krete?
Jakies propozycje co do firmy?

taki konsystencji cukru jest proch smak kwaskowanty, ale nie jest zly.
mozna meiszac razem
po 8 tyg odstaw kreatyne
BA od SFD masz tanio i jest ok

Dzieki Tomq
Pozdrawiam

W dni nietreningowe w zupełności wystarczy 3,6g, czyli zaokrąglając 4g. Ja bym podzielił na 2 porcję rano i przed rowerem. Suplementacja BA jest o tyle fajna, że przy takiej dawce po 6 tygodniach poziom karnozyny w mięśniach wzrośnie o 45%, a jak odstawisz wtedy to będzie się utrzymywał podwyższony przez kolejne 8 tygodni. Więc możesz prać cyklicznie np. 6tyg/6tyg.