Redukcja i kondycja z Crossfit.

Wczoraj 3 h badmintona, dieta na razie nie zachwyca Dzisiaj mielone, rybka, ziemniaczki i flaczki. Trening
21 thrusters
21 pompek
21 takich brzuszków ze zginaniem nóg
15 thrusters
15 pompek
15 tego samego..
9 thrusters
9 pompek
9 tego samego.
JAZDAAAA!

ciekawe te wody, dziś chyba wykonam ten z burpees i przysiadami

Dzisiaj niestety tego Woda nie zrobiłem, będzie jutro. Zrobiłem za to 3x podciąganie tylko i już pękło 5,3,3 ładnych i technicznych. Powoli siła wraca.
@Mariusz_1979 Ten wod z burpees znalazłem u Moralesa w dzienniku, tam parę innych fajnych jeszcze było

zaraz go będę robił i wpiszę czas

mój wynik: https://www.sfd.pl/[dziennik]__mój_crossfit-t856566-s13.html#post1 

Trening trwał 18 minut i składał się z:
5 burpees
3 podciągnięcia
21 thrusters (10x12.5kg na reke i switch 11x5)
21 pompek (kilka z kolan)
21 zginaczy
5 burpees trzy podciągnięcia
15,15,15
5 burpees
3 podciągnięcia
9,9,9
Trochę się ze mnie lało, czuć słabe barki i ręce.
Teraz trochę rozciągania.
Podciąganie robię podchwytem na razie i póki nie dojdę do 15 powtórzeń to za nachwyt się nie zabieram.

Jakoś mnie nie potyrał ten trening, bo żyje i nic mi nie jest. Na śniadanie omlet z łososiem i pomidorami.
PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA:
3 WODY, 1 dodatkowe podciąganie 3 serie, 1 raz badminton. Dieta trochę odstawała, więc niestety zamiast na minus to się kcal na plus zrobiły. Muszę trochę obciąć węgle. Obyło się bez piwa:D Siła ciut do przodu, zwłaszcza przy podciąganiu. Czas zacząć drugi tydzień. Dzisiaj bieganie, jutro jakiś ciekawy WOD. Jakby ktoś czytał to może podrzucić jakiś fajny pomysł.

Zmieniony przez - TadzioLove w dniu 2012-09-10 10:18:12

Chcesz zdychać? TNT lub TOMAHAWK - emocje gwarantowane. Było w dziale

Biorę w ciemno

Wziąłeś to byś się podzielił bo żyjesz, nie?