MrBlue/W drodze o wygląd..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

darknes17

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 1868 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24162

Ech zdjęcia nie działają mi. Szkoda. Skoro jesteś zalanym endo to 424g węgli jest raczej za dużo

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31333

serie robie co 2-3min mam stoper odpalony co serie..no niestety mogłem foty wstawić tylko przez link bo na forum bez pośrednio nie szło...

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31333

Dzisiejszy trening:]

Pon 7.09.2012r
Klata
Płasko hantle
19,5-10
19,5-10
19,5-10
skos górny
19,5-10
19,5-10
19,5-10
plecy wiosłowanie hantla
25-10
25-10
25-10
barki hantle (na tylne aktony barków)
6,5-10
6,5-10
6,5-10
biceps
27-10
27-10
27-8
triceps
26-10
28-10
28-10
nogi na maszynie 4-głowe
40-20
50-20
50-20
2 głowe
30-20
30-20
30-15
łydki hantla wspięcia na palce
40-20
40-20

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

po co ci ten stoper, normalnie konczysz serie, dokladasz ciezaru pijesz wode chwila oddechu i ciśniesz dalej

ciekawi mnie 2ćw na klate, reszta po jednym ćw

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31333

Czemu ciekawi? tam jest mały błąd najpierw robie skos potem płasko..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

to logiczne czemu mnie ciekawi, robisz 2 cw na klate a jedno cwiczenie na 5 razy wieksze plecy i 2 lipne cw na nogi

...

darknes17

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 1868 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24162

Jak wyżej. Nie możesz sobie ,,faworyzować" klatki. Jak to młodzi wpadają i nogi na odp****** się, plecy też a na klatę i biceps robią w p***u serii. Ćwiczy FBW. Całe ciało po jednym ćwiczeniu na każdą partię. Daj wyciskanie na płasko a skos wywal. Po jednym ćwiczeniu będziesz miał niezłe przyrosty jak na twój staż, nie potrzeba Ci dwóch bo jesteś (bez urazy) żółtodziobem na razie. Później będziesz mógł sobie ułożyć plan typu split gdzie będziesz i robił po 4 ćwiczenia na klatkę ale na razie rób tak jak radzę a na pewno się nie przeliczysz.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31333

No dobrze rozumiem,ale zmieniac płasko ze skosem czy cały czas robić płasko?