jak dopracowac biceps

Nabierz masy na pawno troche to zniwelujesz ale moim zdaniem to jest od poczatku zle wykonywanie cw zla technika nie rozciaganie miesnia tylko nie potrzebne skracanie ruchu

"Drix_89 - Nie wiem gdzie to wyczytałeś ale co mają powtórzenia negatywne do kształtu mięśnia?"

Chodzi o to, aby w negatywnej fazie ruchu dynamicznie opuszczać obciążenie i gwałtownie hamować przed pełnym rozciągnięciem mięśnia, dzięki czemu, tak jak napisałem wcześniej, maksymalne napięcie mięśnia występuje w momencie jego maksymalnego rozciągnięcia. Co za tym idzie "dolna" partia bicepsa mocniej się wtedy rozbudowuje.
A usłyszałem to, tak jak już wcześniej napisałem, od Marcina Jabłońskiego, jakieś 3 lata temu na kursie instruktorskim.
Pozdro

Nawet jakby ta teza była prawdziwa(w co nie wierzę),nie leczy problemu autora.W miejscu przez niego zaznaczonym nie ma mięśni.

Jak to nie ma...?
A gdzie jest przyczepiony biceps, w takim razie? W połowie kości ramiennej?
Przecież to podstawy anatomii...
Pozdro

Ja mam tak samo między zgięcie a początek bicepsa mam przerwę na 2 palce z tym hamowaniem nie polecam, nałoży chłopak ciężaru, bujnie go, nie wyhamuje i zrobi sobie lub komuś innemu krzywdę.

Może nie żeby od razu "nie polecać", ale na pewno trzeba bardzo uważać. Nie przesadzać z obciążeniem i absolutnie nie stosować tego na modlitewniku. Generalnie stosując tę metodę odpuścić sobie wszelkie ćwiczenia, przy których kość ramienna nie jest usytuowana równolegle do tułowia. Anubis, dzięki za głos rozsądku:)
Pozdro